هل تريد الإقلاع عن التدخين وتجد صعوبة.. ممارسة الرياضة قد تفيد

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة أديلايد الأسترالية أن ممارسة الرياضة بانتظام قد تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين، من خلال تقليل الرغبة الشديدة في السجائر وخفض عدد السجائر المستهلكة يوميًا، إلى جانب زيادة فرص النجاح في الامتناع عن التدخين.

ونُشرت نتائج الدراسة في Journal of Sports Sciences، واعتمدت على مراجعة منهجية وتحليل تلوي شمل 59 تجربة عشوائية مضبوطة، بمشاركة أكثر من 9 آلاف شخص.

الرياضة تزيد فرص الإقلاع عن التدخين
 

أظهرت النتائج أن المشاركين في برامج التمارين الرياضية كانوا أكثر عرضة بنسبة 15% لتحقيق الامتناع المستمر عن التدخين، كما ارتفعت احتمالات عدم التدخين لمدة سبعة أيام متتالية بنسبة 21% مقارنة بالمجموعات التي لم تمارس برامج رياضية.

كما تبين أن ممارسة الرياضة ساعدت على تقليل استهلاك السجائر بمعدل سيجارتين يوميًا في المتوسط.

جلسة رياضية واحدة قد تقلل الرغبة في التدخين
 

وجد الباحثون أن حتى جلسة واحدة من التمارين الرياضية يمكن أن تقلل الرغبة الشديدة في التدخين لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الانتهاء منها، وهو ما قد يساعد المدخنين على تجاوز أصعب اللحظات خلال محاولة الإقلاع.

لماذا تساعد الرياضة؟
 

يرى الباحثون أن النشاط البدني يحسن الحالة المزاجية ويخفف أعراض انسحاب النيكوتين، كما يشغل الانتباه عن الرغبة في التدخين، ما يجعل الالتزام بخطة الإقلاع أكثر سهولة.

لا تغني عن العلاج
 

أكد الباحثون أن ممارسة الرياضة لا ينبغي أن تحل محل الوسائل العلاجية المثبتة للإقلاع عن التدخين، مثل الاستشارات الطبية والأدوية المخصصة لذلك، وإنما تُستخدم كوسيلة داعمة تعزز فرص النجاح.

وقال الباحث الرئيسي بن سينغ إن الإقلاع عن التدخين من أفضل القرارات التي يمكن أن يتخذها الإنسان لتحسين صحته، لكنه أيضًا من أكثرها صعوبة، مضيفًا أن إدخال التمارين الرياضية ضمن الروتين اليومي قد يوفر وسيلة عملية ومنخفضة التكلفة لدعم هذه المحاولة.

التدخين لا يزال تهديدًا عالميًا
 

أشارت الدراسة إلى أن التدخين لا يزال السبب الرئيسي للوفاة والأمراض التي يمكن الوقاية منها، إذ يتسبب في نحو 7 ملايين وفاة سنويًا حول العالم، من بينها نحو 1.6 مليون وفاة بين غير المدخنين نتيجة التعرض للتدخين السلبي.

كما لفت الباحثون إلى الارتفاع المستمر في استخدام السجائر الإلكترونية ومنتجات التبغ المسخن، خاصة بين الشباب، مؤكدين الحاجة إلى تطوير استراتيجيات جديدة لدعم الراغبين في الإقلاع عنها أيضًا.

الخطوة المقبلة
 

يخطط الباحثون لاختبار دمج التمارين الرياضية في برامج الإقلاع عن التدخين المقدمة عبر العيادات والخدمات المجتمعية والمنصات الرقمية، إضافة إلى دراسة مدى فعاليتها في مساعدة مستخدمي السجائر الإلكترونية على الإقلاع.