بينها اضطرابات الشهية والنوم.. علامات تشير إلى حاجتك لمعالج نفسى

يعتقد الكثيرون عند مرورهم بفترات صعبة، أنهم يمكنهم التغلب على حالة الكأبة والمشاعر الصعبة المرتبطة بتلك الفترات بمفردهم، أو أنها ستزول من تلقاء نفسها، إلا أنه في بعض الأحيان تظهر الحاجة إلى اللجوء لطبيب أو معالج نفسى متخصص، لتلقى المساعدة.

وبحسب موقع "Very well mind"، توجد بعض العلامات، التي تشير إلى ضرورة الاستعانة بطبيب أو معالج نفسى متخصص.

علامات تشير إلى ضرورة زيارة الطبيب النفسى
 

التوتر الزائد
 

لكن إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة التوتر، فقد ترغب في التحدث إلى شخص ما، فالتوتر الزائد والمستمر قد يؤدي إلى مشاكل عديدة، مثل سرعة الغضب والانفعال، أو انخفاض الإنتاجية، حيث يمكن للمعالج أن يساعدك في تعلم مهارات إدارة التوتر الصحية، أو قد يساعدك في حل المشكلات المسببة للتوتر.

اضطرابات شهيتك أو نومك
 

قد تمر عليك أوقات لا تلاحظ فيها أنك متوتر أو أن مزاجك سيئ،  ولكنك قد تلاحظ تغيراً كبيراً في شهيتك أو عادات نومك، لكن بمجرد أن يتمكن الطبيب من استبعاد الأسباب الطبية المحتملة لتغير نومك أو شهيتك، يمكن للمعالج مساعدتك في تحديد ما إذا كانت هناك أسباب نفسية أخرى.

تواجه صعوبة في تنظيم مشاعرك
 

قد يصعب السيطرة على المشاعر المزعجة ، كالقلق والغضب،  فبينما قد تتمكن من التعامل مع بعض المشاعر بشكل جيد، قد تغمرك مشاعر أخرى باستمرار، يمكن للمعالج أن يساعدك في تعلم تقنيات إدارة الغضب المحددة التي تناسبك، أو ممارسة استراتيجيات الحد من القلق للشعور بتحسن أسرع.

لديك بعض أساليب التأقلم غير الصحية
 

أساليب التأقلم غير الصحية، مثل الإفراط في تناول الطعام، أو الإفراط في مشاهدة التلفاز وممارسة ألعاب الفيديو، يمكن أن تُدخل مشاكل جديدة إلى حياتك - وغالبًا ما تأتي بنتائج عكسية على المدى الطويل، ويمكن للمعالج النفسي مساعدتك في إيجاد مهارات تأقلم صحية تقلل من حدة المشاعر غير المريحة، كما يساعدك في مواجهة المشاكل بشكل مباشر.

تطوير الذات والعلاقات
 

سواء كنت ترغب في تحسين علاقتك بنفسك أو مع الآخرين، يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في تحقيق هذه الأهداف.

صعوبة تحقيق أهدافك
 

من أهداف إنقاص الوزن إلى الأهداف المالية، هناك العديد من الأمور التي قد تقف عائقاً بينك وبين النجاح، وإذا كنت تواجه صعوبة في التغلب على هذه العقبات، فقد يساعدك المعالج النفسي.

تريد تحسين علاقاتك
 

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تواجه صعوبة في إدارة علاقاتك الشخصية، مثل مشكلات التعلق ، وصعوبة التعبير عن الذات بحزم، والخوف من المواجهة، ويمكن للمعالج النفسي مساعدتك في اكتشاف المشكلات التي تعيق علاقاتك، وتزويدك بالمهارات والأدوات اللازمة لبناء علاقات صحية والحفاظ عليها.

يمكن للمعالج النفسي أيضاً مساعدتك على فهم أنماط حياتك، مثل أنماط تفكيرك أو علاقاتك. وقد تكتشف أيضاً المعتقدات المقيدة التي تعيق تقدمك في الحياة، مثل اعتقادك بأنك لست ذكياً بما يكفي لتحقيق النجاح.

التعامل مع أحداث الحياة الكبرى
 

أحيانًا، تؤثر الأحداث التي تمر بها في حياتك عليك بطريقة تجعل من الصعب عليك التأقلم مع الحياة اليومية. يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في التعامل مع هذه الأحداث.

أنت تمر بمرحلة انتقالية
 

إن بدء وظيفة جديدة، أو الانتقال إلى مدينة جديدة، أو أن تصبح والداً، أو إنهاء علاقة ما، ليست سوى أمثلة قليلة على التحولات الرئيسية في الحياة التي قد تسبب لك قدراً كبيراً من الضيق، قد يوفر لك التحدث مع شخص ما الدعم العاطفي والتوجيه والنصائح التي تحتاجها للتكيف مع التغييرات في حياتك.

الدعم في مجال التربية
 

تربية الأبناء أمر صعب، وقد يكون مخيفاً في بعض الأحيان، إذا كنت تشكك في مهاراتك التربوية أو لديك سؤال حول ما إذا كان سلوك طفلك طبيعياً، فقد يكون من المناسب التحدث إلى معالج نفسي.