عادات بسيطة تحد من خطر إعتام عدسة العين

يُعد اعتام عدسة العين (المياه البيضاء) من أكثر أمراض العين شيوعًا وتظهر غالبًا مع التقدم في العمر، كما أنها لا تزال السبب الرئيسي للعمى الذي يمكن الوقاية منه على مستوى العالم إذا لم يُشخص ويُعالج في الوقت المناسب، وفقًا لتقرير موقع "News18".

ورغم أن التقدم في السن يُعد عامل الخطر الأبرز للإصابة باعتام عدسة العين، يؤكد أطباء العيون أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يسهم في تأخير ظهور المرض وإبطاء تطوره، مما يساعد في الحفاظ على صحة العين وجودة الرؤية لسنوات أطول.

فيما يلى.. أبرز العادات التي ينصح بها أطباء العيون للحد من خطر الإصابة باعتام عدسة العين:

ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين

يُعد التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية أحد أبرز العوامل التي تزيد من خطر الإصابة باعتام عدسة العين، لذلك ينصح الخبراء بارتداء نظارات شمسية توفر حماية كاملة من أشعة"UVA" و"UVB" عند الخروج نهارًا، حتى في الأيام الغائمة، مع استخدام قبعة واسعة الحواف لتقليل تعرض العينين لأشعة الشمس المباشرة.

اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين، حيث تساعد مضادات الأكسدة على تقليل الضرر الناتج عن الجذور الحرة التي تؤثر في عدسة العين مع مرور الوقت، لذلك يُنصح بالإكثار من تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه الغنية بفيتاميني C وE، إلى جانب الأسماك الدهنية مثل السلمون، التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة العين.

الإقلاع عن التدخين

تشير الدراسات إلى أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة باعتام عدسة العين مقارنة بغير المدخنين، ويؤدي التدخين إلى زيادة الإجهاد التأكسدي داخل العين، كما يقلل من مستويات مضادات الأكسدة التي تحمي عدسة العين من التلف، لذلك يُعد الإقلاع عن التدخين من أهم الخطوات للحفاظ على صحة البصر.

السيطرة على الأمراض المزمنة

ترتبط بعض الأمراض المزمنة، وعلى رأسها داء السكرى وارتفاع ضغط الدم، بزيادة احتمالات الإصابة باعتام عدسة العين، ويساعد الالتزام بالعلاج، والحفاظ على مستويات طبيعية من السكر وضغط الدم والكوليسترول، إلى جانب ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن، في تقليل المضاعفات التي قد تؤثر في صحة العين.
 

إجراء فحوصات دورية للعين

تبقى الفحوصات المنتظمة لدى طبيب العيون من أهم وسائل الوقاية والكشف المبكر عن اعتام عدسة العين وأمراض العين الأخرى، مثل الجلوكوما والتنكس البقعي، ويؤكد الأطباء أن اكتشاف المرض في مراحله الأولى يتيح التدخل العلاجي في الوقت المناسب، مما يساهم في الحفاظ على الرؤية والحد من تطور الحالة.