فيسبوك
واتساب
غالباً ما يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى الشعور بزيادة الطاقة، لاحتوائها على مستويات عالية من الكافيين أو مكونات منبهة أخرى، وقد يكون للاستهلاك طويل الأمد آثار غير مرغوب فيها على الصحة، وفقا لموقع "Very well health".
7 اثار جانبية ضارة لمشروبات الطاقة
زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في وظائف القلب والجهاز القلبي الوعائي، بما في ذلك خفقان القلب وعدم انتظام ضرباته، وقد يصبح عدم انتظام ضربات القلب حالة دائمة لمن يكثر من تناول هذه المشروبات.
يمكن للكافيين أن يؤثر أيضاً على ضغط الدم. فعندما يتناول الشخص كميات زائدة من الكافيين، يرتفع ضغط الدم خلال الساعتين الأوليين بعد تناوله، مما يُسبب ضغطاً على الجهاز القلبي الوعائي، وقد يؤدي الاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات إلى ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت .
القلق والأرق والتوتر
غالباً ما تكون جرعة الكافيين الموجودة في مشروبات الطاقة، أعلى بكثير من تلك الموجودة في المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، مما قد يؤدي إلى اضطراب الصحة النفسية، حيث يزيد تناول مشروبات الطاقة من القلق وقد يسبب صعوبة في النوم.
على المدى الطويل، قد يؤدي الإفراط في تناول مشروبات الطاقة لعدة أشهر إلى مشاكل نفسية متفاقمة ومطولة، بما في ذلك:
القلق
الأرق
سرعة الانفعال
اكتئاب
ارتفاعات نسبة السكر في الدم
غالباً ما تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر أو المحليات. ويمكن أن يؤدي استهلاك هذه الكمية من السكر إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، وهو ما يُعرف بارتفاع نسبة السكر في الدم المفاجئ .
يمكن أن تؤدي الارتفاعات المتكررة في مستوى السكر في الدم إلى تحفيز إنتاج الأنسولين بشكل متكرر، مما يُسبب مقاومة الأنسولين. وعندما تحدث مقاومة الأنسولين، يزداد خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
خطر الإصابة بالجفاف
يزيد الكافيين من إنتاج البول. وعندما يتخلص الجسم من كمية كبيرة من السوائل بسرعة، قد يؤدي ذلك إلى الجفاف، كما أن الاستهلاك المطول لمشروبات الطاقة قد يؤدي إلى قصور كلوي ، والذي يحدث عندما تواجه الكلى صعوبة أكبر في تصفية الفضلات من الدم.
تآكل مينا الأسنان
قد يتعرض مينا الأسنان، وهو مادة صلبة تحمي بقية الأسنان، للتآكل أو الذوبان مع الإفراط في تناول مشروبات الطاقة، ومع مرور الوقت، قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، وحساسية الأسنان.
تغير عادات الحمام
على المدى القصير، يؤدي استهلاك الكافيين إلى زيادة عدد مرات التبرز والإسهال، كما أن الاستخدام طويل الأمد قد يُهيّج المعدة والأمعاء، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية أخرى، بما في ذلك:
غثيان
اضطراب في الجهاز الهضمي
الانتفاخ
الغاز
التهاب المعدة
زيادة الوزن
نظراً لاحتواء العديد من مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر والسعرات الحرارية، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت، كما أن الأشخاص الذين يتناولون مشروبات الطاقة قد يكونون أكثر عرضة لتناول وشرب أطعمة أخرى غنية بالطاقة، واتباع أنماط حياة أكثر خمولاً، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
من ينبغي عليه تجنب مشروبات الطاقة؟
على الرغم من أن معظم البالغين يمكنهم تناول مشروبات الطاقة باعتدال، إلا أنه ينبغي على فئات معينة تجنبها. وتشمل هذه الفئات:
الأطفال والمراهقون
الأشخاص الحوامل أو المرضعات
الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين
الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أو يتناولون أدوية يمكن أن تتفاعل مع مكونات مشروبات الطاقة
الأشخاص المصابون بأمراض عقلية
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب
علامات تحذيرية لا ينبغي تجاهلها
إذا كنت تستهلك مشروبات الطاقة بانتظام ، فهناك بعض العلامات التحذيرية التي يجب ألا تتجاهلها والتي تدل على أنك تستهلكها بكميات كبيرة. وتشمل هذه العلامات:
صعوبة في التنفس
ارتباك
الهلوسة
النوبات
زيادة العطش أو التبول
نبضات قلب سريعة أو غير منتظمة
ارتعاش العضلات
اضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال أو الغثيان أو القيء
الدوخة أو الهياج
تغيرات في مستوى اليقظة
بدائل لمشروبات الطاقة
يمكنك اختيار بدائل صحية أكثر إذا كنت ترغب في الاستمتاع ببعض الكافيين ولكنك تريد تجنب أي مضاعفات محتملة من مشروبات الطاقة. وتشمل هذه البدائل:
قهوة
الشاي
مكملات ما قبل التمرين
مكملات الكافيين
