فيسبوك
واتساب
أكدت وزارة الصحة والسكان، ضمن حملاتها التوعوية لتعزيز الصحة العامة، أهمية اتباع عادات يومية صحية تساعد على الحصول على نوم هادئ ومنتظم، لما للنوم من دور أساسي في دعم الصحة الجسدية والنفسية وتحسين التركيز والطاقة خلال اليوم.
وأوضحت الوزارة مجموعة من النصائح المهمة للنوم الصحي، تضمنت:
- جعل مكان النوم هادئًا ومريحًا.
- تقليل التفكير في المهام والضغوط قبل النوم.
- الحرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا على الأقل.
- تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم.
- الابتعاد عن استخدام الهاتف قبل النوم بنحو 30 دقيقة.
- تجنب تناول المأكولات الدسمة قبل النوم.
وأشارت الوزارة إلى أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة يمكن أن يساهم في تحسين جودة النوم وتقليل الشعور بالإرهاق، بما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة ونمط الحياة اليومي.
