رشا الجندي في "الستات مايعرفوش يكدبوا": روشتة نفسية لطلاب الثانوية

في حلقة مميزة من برنامج "الستات مايعرفوش يكدبوا"، استضافت المذيعات الدكتورة رشا الجندي، خبيرة الصحة النفسية، لتقديم مجموعة من النصائح الجوهرية لطلاب الثانوية العامة وأولياء أمورهم. وأكدت "الجندي" أن التوتر في فترة الامتحانات أمر طبيعي جداً لأنه "موقف تقييم"، لكن الخطورة تكمن في وصول هذا التوتر لمرحلة المرض أو ما يعرف بـ "الاحتراق النفسي" (Burnout)، الذي يؤدي في النهاية إلى توقف العقل عن استرجاع المعلومات كنوع من الحماية الذاتية للجسم.

رسالة هامة للأمهات: "اهدوا شوية عشان ولادكم"

وجهت الدكتورة رشا نداءً مباشراً لكل أم وأب بضرورة تهدئة الأجواء في المنزل، مشيرة إلى أن "حالة الطوارئ" ومنع الزيارات والضغط المستمر على الأبناء للمذاكرة لساعات طويلة بنتائج عكسية. وأوضحت أن الطالب يحتاج إلى رعاية جسدية ونفسية متوازنة، وأن قلق الأهل ينتقل تلقائياً للطالب، مما يزيد من صعوبة تحصيله الدراسي ويجعله يشعر بأنه "تايه" حتى لو كان مذاكراً جيداً.

محاذير الامتحانات: لا للريجيم ولا لقلة النوم

شددت د. رشا الجندي على ضرورة تجنب نوعين من السلوكيات الخاطئة خلال فترة المذاكرة والامتحانات؛ الأول هو اتباع "نظام غذائي قاسي" أو ريجيم، مؤكدة أن العقل يحتاج إلى طاقة وغذاء متوازن ليعمل بكفاءة. أما التحذير الثاني فكان بخصوص "قلة النوم"، حيث حذرت من السهر المتواصل، مشيرة إلى أن العقل يحتاج للراحة لترتيب المعلومات، وأن حرمان الجسم من النوم الكافي يقلل من القدرة على التركيز والاستيعاب بشكل كبير.

المذاكرة الصح: قاعدة الـ 50 دقيقة

وفجرت "الجندي" مفاجأة بخصوص قدرة العقل البشري على التركيز، حيث أوضحت أن أقصى مدة للتركيز المتواصل تتراوح بين 25 إلى 50 دقيقة فقط، وبعدها يجب على الطالب أخذ "بريك" أو استراحة قصيرة. كما أشارت إلى أن متوسط القدرة الاستيعابية للعقل خلال اليوم الكامل تتراوح من 3 إلى 5 ساعات من المذاكرة العميقة، وقد تصل لـ 8 ساعات كحد أقصى للطلاب الذين يمتلكون طاقة كبيرة، وما زاد عن ذلك غالباً ما يكون بلا فائدة حقيقية.