فيسبوك
واتساب
يساعد الترطيب السليم فى الحفاظ على الوظائف الفسيولوجية الطبيعية للجسم، حيث يدعم كفاءة الكلى، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية، بينما يؤدي الجفاف إلى زيادة تركيز الجلوكوز في مجرى الدم، وهو ما يبرز أهمية الترطيب لمرضى السكر على وجه التحديد خلال فصل الصيف، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".
ويمكن أن يكون للحرارة الشديدة تأثيرات كبيرة على الصحة، وخاصةً لدى مرضى السكر، فعند ارتفاع درجات الحرارة، يتعرض الجسم لضغط متزايد، مما قد يؤثر على العديد من العمليات الفسيولوجية، بما في ذلك تنظيم مستويات السكر في الدم، كما يمكن أن تؤثر الحرارة الشديدة على حساسية الأنسولين.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن ارتفاع درجات الحرارة قد يقلل من فعالية الأنسولين، مما يجعل من الصعب على الجسم استخدام الجلوكوز بكفاءة، وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وكذلك، يُعد الجفاف مشكلة شائعة خلال أيام الصيف الحارة، مما قد يُصعب الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
كيف يؤثر الجفاف على مستويات السكر في الدم؟
يؤدي الجفاف إلى ارتفاع تركيز الجلوكوز في مجرى الدم، ويمكن أن يتسبب نقص تناول السوائل بشكل كافى في ارتفاع مستويات السكر في الدم، وذلك لانخفاض حجم الدم وزيادة تركيز الجلوكوز فيه، كما يُمكن أن يُؤثر الجفاف سلبًا على وظائف الكلى، وهي ضرورية لتصفية الجلوكوز الزائد من الدم، فعندما لا تعمل الكلى بكفاءة بسبب نقص الترطيب، قد لا تتمكن من إزالة السكر الزائد بفعالية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.
ويمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى زيادة الشعور بالعطش، مما قد يدفع الناس إلى تناول المشروبات السكرية لإرواء ذلك العطش، ويؤدي ذلك بدوره إلى زيادة تناول السكر.
لماذا يُعد الترطيب أمرًأ بالغ الأهمية لمرضى السكر؟
يُعد الحفاظ على رطوبة الجسم أبسط طريقة لمساعدة جسمك على إدارة السكر بشكل طبيعي، فإذا كنت تشرب كمية كافية من الماء، فإن كليتيك تستطيعان التخلص من السكر الزائد بكفاءة عن طريق البول، حيث إن ارتفاع نسبة السكر في الدم بحد ذاته يسبب كثرة التبول، مما يؤدي إلى الجفاف، ويمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في كسر هذه الحلقة المفرغة.
وقد يؤدي الجفاف الشديد إلى حالات تهدد الحياة، مثل الحماض الكيتوني السكري أو حالة فرط الأسمولية وفرط سكر الدم، وفي هذه الحالات، يصبح الدم شديد التركيز والحموضة لدرجة تستدعي تدخلًا طبيًا طارئًا.
نصائح لمرضى السكر للحفاظ على صحتهم خلال فصل الصيف:
- احرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، وخاصة خلال الطقس الحار، من خلال حمل زجاجة ماء باستمرار لتذكير نفسك بالشرب بانتظام.
- افحص مستويات السكر في الدم بشكل متكرر خلال الطقس الحار للغاية، حيث يمكن أن تؤثر الحرارة على قراءاتك وفعالية الأنسولين.
- تناول وجبات خفيفة ومرطبة مثل الفواكه والخضراوات، كما أن الأطعمة الغنية بالماء تساعد على ترطيب الجسم.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
- حاول جدولة الأنشطة البدنية خلال الأوقات الأكثر برودة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو في الليل.
- اختر ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء للحفاظ على البرودة والراحة.
- انتبه لأي علامات تدل على إصابتك بالإنهاك الحراري أو الجفاف، مثل الدوخة أو التعرق المفرط أو التعب، واتخذ الإجراءات المناسبة، والتي قد تشمل البحث عن الجلوس في أماكن الظل للوقاية من ارتفاع الحرارة وضربة الشمس وشرب الماء.
