فيسبوك
واتساب
يعد توازن الهرمونات أمرا هاما لكل سيدة، حيث إن عدم توازنها قد يؤدى إلى مجموعة من الأعراض غير المرغوبة، مثل فقدان أو اكتساب الوزن، والتغيرات المزاجية وعدم انتظام الدورة الشهرية، كذلك اضطرابات النوم.
وبجانب اتباع نمط حياة صحى، يمكن أن يساعد تناول مجموعة من المشروبات الطبيعية على توازن الهرمونات داخل الجسم، بحسب موقع "Very well health".
مشروبات طبيعية تساعد على توازن الهرمونات
الشاي الأخضر
يدعم الشاي الأخضر حساسية الأنسولين وتوازن هرمون الإستروجين، كما أنه يعد من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم، كذلك يدعم عملية التمثيل الغذائي و فقدان الوزن بشكل معتدل، قد يكون هذا مفيدًا لمصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
ورغم أن تناول الشاي الأخضر آمن، إلا أنه قد يلاحظ البعض آثاراً جانبية خفيفة مثل كثرة التبول أو اضطراب المعدة، عند الإفراط فى تناوله.
النعناع
يخفض النعناع هرمون التستوستيرون لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، كما انه نبات خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، ويساعد في التحكم بالوزن ومستوى السكر في الدم، كذلك زيادة هرمون تحفيز الجريبات (FSH)، مما يدعم الإباضة ويزيد من انتظام الدورة الشهرية، بجانب خفض مستوى هرمون التستوستيرون، والحد من حب الشباب، وتقليل نمو الشعر الزائد لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من النوع الأول.
كف مريم
تناول مشروب مصنوع من عشبة كف مريم يساعد فى تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ،مثل ألم الثدي والمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة، وقد يُساعد أيضا على على خفض مستوى البرولاكتين ورفع مستوى البروجسترون ، مما يدعم مرحلة الجسم الأصفر الصحية، وهى النصف الثاني من الدورة الشهرية، الأمر الذي قد يُحسّن انتظام الدورة الشهرية والخصوبة.
البردقوش
يساعد تناول مشروب البردقوش على تنظيم الدورة الشهرية، كما انه يحتوى على مضادات الأكسدة ومركبات مهدئة، مثل التربينات والفلافونويدات .
كما يساعد على خفض هرمونات الذكورة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وتخفيف آلام الدورة الشهرية أو غزارة الطمث، بجانب دعم صحة المبيض وتنظيم الدورة الشهرية، وقد يحسن أيضًا حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.
العرقسوس
يحتوى العرقسوس على مركبات نباتية تحاكي هرمون الإستروجين وقد تخفض مستوى هرمون التستوستيرون، مما قد يفيد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، كما تشير الدراسات الأولية إلى أن العرقسوس قد يخفف من الهبات الساخنة أو يدعم صحة العظام خلال فترة انقطاع الطمث.
ويجب عدم الإفراط فى تناول مشروب العرقسوس، لأنه قد يؤدى إلى إلى ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض مستويات البوتاسيوم، والتفاعل مع أدوية القلب أو الكلى.
