فيسبوك
واتساب
دعت وزارة الصحة والسكان المواطنين إلى استغلال شهر رمضان لتبني نمط حياة صحي، مؤكدة أن اتباع عادات غذائية سليمة يساهم في تحسين اللياقة والحفاظ على النشاط خلال فترة الصيام.
وأوضحت الوزارة أهمية تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين، تبدأ بتناول الماء والتمر، ثم الوجبة الأساسية الغنية بالبروتين، لما لذلك من دور في تهيئة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع.
كما شددت على ضرورة الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات في وجبتي الإفطار والسحور، نظرًا لقدرتها على تحسين الهضم وإطالة الشعور بالامتلاء.
الأطعمة الدسمة
ونصحت بالابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقليات والحلويات بكميات كبيرة، لما قد تسببه من زيادة الوزن والخمول، مؤكدة أن الاعتدال في تناول الطعام هو الأساس للحفاظ على الصحة خلال الشهر الكريم.
وأشارت الوزارة إلى أهمية ممارسة النشاط البدني الخفيف، موضحة أن أفضل الأوقات للرياضة تكون قبل الإفطار أو بعد صلاة التراويح، بما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين الحالة البدنية.
وأكدت أن الالتزام بهذه الإرشادات يسهم في صيام صحي وآمن، ويعزز الاستفادة من الشهر الفضيل لتحسين نمط الحياة والصحة العامة
وزارة الصحة توجة 4 نصائح هامة لصيام صحى
