فيسبوك
واتساب
شهد مسلسل اتنين غيرنا ، بطولة النجم آسر ياسين والنجمة دينا الشربيني، مشهدًا دافئًا جمع معظم أبطال العمل فى أجواء احتفالية مميزة بمناسبة العام الجديد. ودار المشهد حول لقاء أصدقاء "حسن" للاحتفال داخل منزل "شهيرة"، صديقة الطفولة، حيث اجتمعت نور أبو الفتوح مع أصدقاء حسن سويلم في سهرة مليئة بالذكريات والضحكات.
وخلال اللقاء، استعاد الأصدقاء أمنياتهم في العام الماضي، وتحدث كل منهم عن أحلامه التي سعى لتحقيقها؛ فمنهم من تمنى النجاح في مشروع جديد، وآخر حلم بالالتزام بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. أما حسن فكانت أمنيته بسيطة لكنها مؤثرة، إذ عبر عن رغبته في الحصول على نوم هادئ بقوله: "نفسي أعرف أنام كويس".
مشهد الاحتفال برأس السنة في مسلسل اتنين غيرنا
وفي هذا السياق، أشار موقع theglowgrove إلى مجموعة من النصائح التي تساعد من يعانون من قلة النوم أو الأرق على الاستمتاع بنوم عميق ومريح.
الابتعاد عن الكافيين قبل النوم
ينصح الخبراء بتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل، لأن الكافيين يحفز الجهاز العصبي ويجعل الدخول في النوم العميق أكثر صعوبة، مما يزيد من الشعور بالأرق والتوتر.
الاعتماد على المكملات والأعشاب المهدئة
يمكن لبعض المكملات الغذائية، مثل المغنيسيوم، إلى جانب الأعشاب الطبيعية كالبابونج واليانسون، أن تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل تشنجات العضلات، وهو ما ينعكس إيجابًا على جودة النوم ويجعله أكثر راحة.
تقليل استخدام الهاتف قبل النوم
تصفح الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم يشتت الذهن ويؤخر الاسترخاء، كما أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات قد يسبب إجهادًا للعين ويؤثر على إفراز هرمون النوم. لذلك يفضل استبدال هذه العادة بالاستماع إلى موسيقى هادئة أو قراءة خفيفة.
اختيار إضاءة خافتة لغرفة النوم
تلعب الإضاءة دورًا مهمًا في تهيئة الجسم للنوم، لذا ينصح بتجنب الإضاءة القوية واستبدالها بإضاءة خافتة تساعد على الاسترخاء والدخول في مراحل النوم العميق دون قلق.
تهيئة أجواء الغرفة قبل النوم
الحفاظ على درجة حرارة معتدلة داخل الغرفة، مع استخدام روائح عطرية هادئة مثل اللافندر أو الورد، يخلق بيئة مريحة تساعد على الاسترخاء وتسهل النوم بشكل أسرع.
تغيير الوسائد والمفارش غير المريحة
قد يكون سبب الأرق أحيانًا وسائد غير مناسبة تؤدي إلى آلام الرقبة والعضلات. لذا فإن اختيار وسائد مريحة ومفارش ناعمة مصنوعة من ألياف طبيعية يمكن أن يحسن وضعية النوم ويمنح شعورًا أكبر بالراحة.
لكل ما يخص مسلسلات رمضان 2026.. اضغط هنا للدخول إلى بوابة دراما رمضان 2026
