رياضة فى رمضان.. أخطاء شائعة يجب تجنبها عند التمرين أثناء الصيام

يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان ، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة.

ومع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان ، يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويسلط اليوم السابع الضوء عليها فى السطور التالية.
 

ممارسة تمارين شاقة

أداء تمارين شاقة أو رفع أثقال ثقيلة خلال ساعات الصيام يؤدي إلى الدوار، والغثيان، وهدم العضلات.

إهمال شرب الماء

عدم تعويض السوائل والمعادن المفقودة أثناء التعرق يسبب الجفاف والتعب.

إهمال وجبة السحور

تخطي وجبة السحور يؤدي ذلك إلى ضعف التركيز، انخفاض الأداء البدني، والشعور السريع بالإجهاد.

التدريب فى أوقات الذروة

ممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة يزيد من خطر الجفاف.

التمرين لفترات طويلة

يجب ألا تتجاوز مدة التمرين 30-60 دقيقة لتجنب الإرهاق الشديد.

النوم طوال النهار

يؤدي إلى الخمول والكسل وضعف عام في الجسم.