فيسبوك
واتساب
توجه المحامي زكي، "باسم سمرة"، إلى الدكتورة بسمة، الطبيبة النفسية، وتحدث معها عن إمكانية مقابلة ابنته، لكنه أشار خلال حديثه معها إلى خوفه من رفض ابنته له، وذلك خلال أحداث مسلسل عين سحرية، وفى الواقع يقيد الشعور بالخوف من الرفض الكثير ولا يجعلهم يتقدمون خطوة واحدة في حياتهم، ويمكن التخلص من هذا الشعور باتباع عدة نصائح نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " Verywell Mind".
مسلسل عين سحرية.. خطوات التخلص من الخوف من الرفض
1. أعد صياغة تفكيرك
تجنّب التعامل مع الرفض بشكل شخصي: أدرك أن كلمة "لا" نادراً ما تتعلق بقيمتك كشخص. غالباً ما ترتبط بالتوقيت أو التوافق أو تفضيلات الشخص الآخر.
انظر إليها كملاحظات لتحسين نفسك:
الرفض هو ببساطة عبارة عن ملاحظات، توفر معلومات قيمة حول كيفية التحسين، أو تعديل نهجك، أو التحول إلى فرص أفضل.
تحدي الأفكار السلبية:
تحديد الأفكار غير المنطقية مثل "أنا غير محبوب" واستبدالها بعبارات متعاطفة وموضوعية.
2. اتخاذ الإجراءات والكشف عن المعلومات
التعرض التدريجي:
قلل من حساسيتك من خلال البدء بمخاطر صغيرة ومنخفضة المخاطر (مثل طلب خصم عند شراء شىء، أو مشاركة رأي محفوف بالمخاطر) لبناء القدرة على التحمل.
احتفل بالإنجازات الصغيرة:
اعترف بشجاعتك في وضع نفسك في المقدمة، بغض النظر عن النتيجة.
التحول من التركيز على النتيجة إلى التركيز على العملية:
ركز على فعل المحاولة بدلاً من النتيجة. هذا يزيل ضغط "إما كل شيء أو لا شيء".
3. بناء التحقق الداخلي
عزز ثقتك بنفسك:
عزز شعورك القوي بقيمتك الذاتية بمعزل عن أي تقييم خارجي. ذكّر نفسك بمهاراتك وإنجازاتك ومواهبك الفريدة.
مارس التعاطف مع الذات:
عامل نفسك بنفس اللطف الذي تقدمه لصديق، بدلاً من معاقبة نفسك على فشل متصور.
4. الاستفادة من أنظمة الدعم
تواصل مع الآخرين:
تواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو الموجهين للحصول على التشجيع ووجهة النظر.
اطلب المساعدة المهنية:
إذا كان الخوف من الرفض طاغياً عليك فكر في الذهاب إلى معالج نفسى ليخلصك من هذا الشعور .
كل ما يخص مسلسلات رمضان 2026.. اضغط هنا للدخول إلى بوابة دراما رمضان 2026
عين سحرية
