فيسبوك
واتساب
مع ضغوط العمل والإجهاد اليومي، يبحث الكثيرون عن وسائل سريعة وفعالة لتجديد الطاقة والتغلب على الشعور بالإرهاق، ولا تقتصر المشروبات والوجبات المثلجة على منح شعور بالانتعاش الفوري فحسب، بل يمكن تحويلها إلى مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بطاقة مستدامة طوال اليوم، يقدم اليوم السابع 3 وصفات مثلجة سهلة التحضير، تجمع بين المذاق اللذيذ والقيمة الغذائية العالية لتنشيط الذهن والجسد:
1. سموذي "الجرعة الخضراء" للانتعاش الفوري
مزيج متكامل يعزز تدفق الأكسجين في الدم ويمنحك طاقة ناصعة دون الشعور بالثقل.
المكونات:
نصف كوب من الموز المجمد.
كوب من أوراق السبانخ الطازجة.
نصف كوب من مكعبات الأناناس المجمدة.
كوب ماء جوز الهند "أو ماء بارد"
عصير نصف ليمونة.
طريقة الإعداد:
- توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- تخفق المكونات على سرعة عالية حتى تتداخل تماما ويصبح القوام ناعم وكريمي
- يسكب المزيج في كأس مثلج ويشرب فورا للحصول على أقصى فائدة غذائية.
2. مكعبات "القهوة والموز" للتركيز الشديد
بديل عصري ومبتكر لمشروبات القهوة التقليدية، يمنحك تركيزاً عالي بفضل الكافيين والسكريات الطبيعية.
المكونات:
كوب من القهوة المفلترة "أو الإسبريسو" باردة.
ثمرة موز واحدة ناضجة.
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
كوب حليب "بقري أو نباتي"
مكعبات ثلج.
طريقة الإعداد:
يخفق الموز مع القهوة الباردة، زبدة الفول السوداني، والحليب في الخلاط حتى يكتسب قوام متجانس.
يسكب الخليط فوق مكعبات الثلج في كوب التقديم.
يزين برشة خفيفة من الكاكاو الخام ويقدم باردا جدا لشحن الطاقة قبل بدء مهامك.
3. آيس بوبس "التوت والزبادي" المنشط
وجبة خفيفة ومثلجة مثالية للشباب والأطفال، تمد الجسم بالبروتين ومضادات الأكسدة.
المكونات:
كوب من التوت المشكل "مجمد أو طازج"
كوب من الزبادي اليوناني "أو الزبادي العادي".
ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
طريقة الإعداد:
يهرس التوت خفيف مع العسل وعصير الليمون للحفاظ على بعض القطع الصغيرة.
يقلب التوت مع الزبادي بأسلوب رخامي "دون خلط كامل للحفاظ على الألوان"
يوزع الخليط في قوالب الآيس كريم "Ice Pops" ويحفظ في الفريزر لمدة 4 ساعات على الأقل حتى يتجمد تماما
