فيسبوك
واتساب
الشاى من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ليس فقط لمذاقه المميز، بل لفوائده الصحية المتعددة، فهو يساعد على زيادة التركيز، وتعزيز الطاقة، ودعم صحة القلب، وتحسين الهضم، لكن ما قد لا يعرفه كثيرون هو أن توقيت شرب الشاي لا يقل أهمية عن نوعه في تحقيق أقصى فائدة صحية، وفقاً لموقع "تايمز ناو".
الوقت المثالي لشرب الشاي
بحسب خبراء التغذية، يعتمد الوقت المثالي لشرب الشاي على:
-نوع الشاي (محتوٍ على الكافيين أو عشبي)
-الهدف الصحي المرجو (زيادة الطاقة، تحسين الهضم، أو الاسترخاء)
الشاي المحتوي على الكافيين: متى يكون الأفضل؟
تشمل هذه الفئة الشاي الأخضر والأسود، وهما أكثر الأنواع شيوعًا.
أفضل أنواع الشاي للشرب في الصباح
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر خيارًا مثاليًا لبداية اليوم، خاصة لمن يرغبون في استبدال القهوة الصباحية بمشروب أخف.
فوائد الشاي الأخضر
- غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكينات
-يعزز التركيز والوظائف الإدراكية
- يدعم فقدان الوزن وتحسين عملية حرق الدهون
-يساعد في الوقاية من تلف الخلايا
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر
-الصباح أو منتصف الظهيرة
-يفضل تجنب شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، لأن الكافيين قد يزيد من حموضة المعدة ويسبب اضطرابات هضمية كما يُنصح بتجنبه قبل النوم لتفادي الأرق.
الشاي الأسود
الشاي الأسود من أفضل المشروبات الصباحية بفضل محتواه المعتدل من الكافيين.
فوائد الشاي الأسود
-يعزز اليقظة وصفاء الذهن
- يحتوي على مركبات الثيافلافين، وهي نوع فريد من البوليفينولات
-غني بحمض الثيانين الأميني، الذي يساعد على التركيز مع الإحساس بالهدوء
أفضل وقت لتناول الشاى الأسود
-الصباح أو بعد الإفطار
أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء
شاي الروزمارى
شاي عشبي خالٍ من الكافيين، يُعد خيارًا ممتازًا قبل النوم.
فوائد شاى الروزمارى
-تحسين جودة النوم
-تقليل القلق والتوتر
-دعم صحة الدماغ والذاكرة
-خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات
- المساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة
أفضل وقت لتناول شاى الروزمارى
- المساء أو قبل النوم
أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على نوعه واحتياجاتك الصحية.
-الشاي الأخضر والأسود: صباحًا أو بعد الظهر لزيادة الطاقة والتركيز
-الشاي العشبي: مساءً للاسترخاء وتحسين النوم
-اختيار التوقيت المناسب لا يعزز فقط فوائد الشاي، بل يساعد أيضًا على تجنب آثاره الجانبية مثل الأرق واضطرابات المعدة.
