فيسبوك
واتساب
في الطقس البارد، تقل استجابة الجسم الطبيعية للعطش، ومن ثم يقل شرب الماء والسوائل دون أن نشعر، وهذا الأمر قد يؤثر على صحتنا بشكل كبير، ويصيبنا بالجفاف، لذلك من المهم الانتباه جيدًا إلى العلامات التي تدل على الجفاف وقلة شرب الماء خاصة في الشتاء، وفقًا لموقع "كلافلينيد كلينيك".
فيما يلى.. علامات تدل على حاجتك إلى المزيد من الماء عند انخفاض درجة الحرارة في الشتاء:
البول ذو اللون الداكن وقلة التبول
يشير البول الأصفر الباهت أو الصافي إلى أن جسمك يحصل على ما يكفى من الماء والترطيب الكافى، أما البول الأصفر الداكن أو الكهرماني فهو علامة واضحة على أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء وأنك تعانى من الجفاف.
الصداع
يمكن أن يؤدي نقص توازن السوائل المناسب إلى تقليل تدفق الدم إلى الدماغ، والذي غالبًا ما يتجلى في صورة صداع أو صداع نصفى.
التعب أو انخفاض الطاقة
يمكن أن يسبب الجفاف الشعور بالتعب أو الخمول أو الشعور بركود في منتصف اليوم بسبب انخفاض الدورة الدموية، لذلك إذا كنت تشعر بالعب المستمر فقد يكون علامة على أنك لا تشرب ما يكفى من الماء.
الشعور بالدوخة أو الدوار
يمكن أن يحدث هذا خاصة عند الوقوف مرة واحدة، وذلك بسبب انخفاض حجم وضغط الدم.
تشنجات العضلات وآلام المفاصل
الماء ضروري لوظيفة العضلات وتليين المفاصل، ويمكن أن يؤدي الجفاف وقلة شرب الماء إلى زيادة التيبس والآلام والتشنجات في العضلات والمفاصل.
سرعة ضربات القلب
في الحالات الأكثر خطورة بسبب الجفاف وقلة شرب الماء يمكن أن يؤدي نقص السوائل الكافية إلى زيادة سرعة ضربات القلب نتيجة لانخفاض ضخ الدم.
التهيج والارتباك
يؤثر الجفاف على الوظائف الإدراكية، مما قد يؤدي إلى صعوبة في التركيز، وتشوش ذهني، وتقلبات مزاجية، أو ارتباك.
زيادة الشعور بالجوع
في بعض الأحيان يخلط الجسم بين إشارات العطش والجوع، ومع قلة شرب الماء أو تفسير إشارات العطش على أنها جوع قد يؤدي ذلك إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام بدلاً من الماء.
