فيسبوك
واتساب
يجلب الشتاء مجموعة من التحديات الصحية، وبالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يجلب الشتاء سلسلة من المشكلات الصحية المتفاقمة، ووفقًا للخبراء، يتأثر ضغط الدم بدرجة الحرارة، مما يعني أنك قد تواجه تقلبات في كل من الصيف والشتاء، وبالنسبة للشتاء، فإن انخفاض درجة الحرارة تسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع قراءات ضغط الدم، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".
لماذا يرتفع ضغط الدم في فصل الشتاء؟
يميل ضغط الدم لدى معظم الأفراد إلى الارتفاع خلال أشهر الشتاء الباردة نتيجة انقباض الأوعية الدموية بسبب انخفاض درجات الحرارة، مما يزيد من عبء العمل على القلب، ويشعر معظم هؤلاء المرضى بارتفاع ضغط الدم عند انخفاض درجات الحرارة، وعادةً ما يكون هذا الأمر مرهقًا جدًا على القلب لديهم، خاصة إذا لم يُعالج، كما يجب ألا نغفل حقيقة أن الكلى تتأثر أيضًا بارتفاع ضغط الدم.
كم مرة يجب على المرضى فحص ضغط الدم في المنزل؟
ينبغي مراقبة أو قياس ضغط الدم مرة أو مرتين يوميًا، حيث يؤكد الأطباء أن قياس ضغط الدم صباحًا قبل الإفطار وتناول الدواء، ثم مرة أخرى في وقت لاحق من المساء، يساعدنا في السيطرة عليه، كما يجب أن يظل التوقيت ثابتًا لضمان دقة المقارنات قدر الإمكان، ما يُسهم في اتخاذ قرارات أفضل لإدارة الحالة.
أفضل الممارسات لقياس ضغط الدم في المنزل
يتطلب الحصول على قراءات دقيقة إجراء قياسات متكررة واتباع أسلوب صحيح، فإذا قمت بقياس ضغط الدم في المنزل.. اتبع هذه الخطوات:
- ينبغي عليك الجلوس في وضع مريح مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض ودعم ظهرك.
- يجب أخذ خمس دقائق على الأقل من الراحة والاسترخاء قبل أخذ القراءات، ويفضل استخدام جهاز قياس ضغط الدم الآلي المعتمد.
- يجب وضع الذراع الذى يتم القياس عليه عند مستوى القلب، ويجب أن يكون الكفة بالحجم المناسب.
- ينبغي تجنب التدخين أو شرب الكافيين أو ممارسة النشاط البدني قبل نصف ساعة على الأقل من القياس إذا كان الهدف هو الحصول على قياس دقيق لضغط الدم.
أخطاء شائعة يجب تجنبها عند قياس ضغط الدم في المنزل
- يُعد قياس ضغط الدم بشكل متكرر خطأً شائعًا، وقد يكون قياس ضغط الدم أكثر من ثلاث إلى أربع مرات يوميًا أمرًا مُقلقًا للغاية، إذ قد يؤدي أحيانًا إلى قراءات غير منتظمة.
- قد يؤدي قياس ضغط الدم باستخدام جهاز غير مدرب في بعض الأحيان إلى قراءات غير منتظمة.
- عندما نتجاهل أعراضًا مثل الدوار أو عدم الشعور الراحة في الصدر أو صعوبة في التنفس، على الرغم من أن ضغط دمه قد يكون طبيعيًا.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت قياسات ضغط الدم في المنزل أعلى باستمرار من المستوى المستهدف، أو ظهرت أعراض تحذيرية، فينبغي استشارة الطبيب، فعلى الرغم من أن مراقبة ضغط الدم في المنزل قد تكون وسيلة فعالة، إلا أنها لا تغني عن استشارة الطبيب.
أفضل ممارسات العناية الشتوية لمرضى ضغط الدم
يمكن المساعدة بشكل كبير في إدارة ضغط الدم من خلال ممارسة عادات صحية خلال فصل الشتاء.. على النحو التالى:
- تُعد ممارسة النشاط البدني في الأماكن المغلقة، مثل التمارين الخفيفة، مفيدًا جدًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة.
- ارتداء الملابس متعددة الطبقات مفيد للغاية للتدفئة والابتعاد عن الهواء البارد قدر الإمكان، بحافظ على استقرار ضغط الدم.
- من الضروري جدًا مراقبة كمية الصوديوم والأطعمة المصنعة، والتي تميل إلى زيادة ضغط الدم.
- تُعد إدارة التوتر أيضًا عاملًا أساسيًا للحفاظ على استقرار ضغط الدم، ويمكن تخفيف التوتر من خلال ممارسات مثل التأمل أو القراءة وغيرها.
