فيسبوك
واتساب
في إحدى حلقات مسلسل لعبة وقلبت بجد، شاركت نهى التي تقوم بدورها الفنانة رحمة أحمد في تحدي على منصة التيك توك، وهي في لايف مباشر نفذت أحد الأحكام بالرسم على وجهها، الأمر الذي جعلها في وضع سيئ أمام الجميع خاصة زوجها، حتى وإن كان الأمر يبدو بسيطاً لكنه في بعض الأحيان، لا تكون السلوكيات التي تدمر حياتنا واضحة أو درامية، كثير من الناس يعتقدون أن الأمور اليومية الصغيرة لا تؤثر على صحتهم أو علاقاتهم، لكنها تتراكم لتصبح عقبات كبيرة.
تحديات التيك توك
هذه العادات الخفية قد تبدو غير ضارة أو نتيجة للتوتر، لكنها في الحقيقة تضعف استقرارك النفسي والجسدي والعاطفي بمرور الوقت، فإذا وجدت أنك تمارس ثلاثة أو أكثر من هذه العلامات، فقد تكون في طريقك لتدمير حياتك تدريجياً والمفتاح هو التعرف عليها وتصحيحها قبل فوات الأوان، لذا يستعرض اليوم السابع تلك العادات التي قد تمارسها كل ربة منزل وهي لا تدري أنها تدمر حياتها، وفقا لما نشره موقع "yourtango".
لعبة وقلبت بجد
عدم النوم الكافي
قد تشعر أن البقاء مستيقظاً حتى منتصف الليل لإنهاء أعمال المنزل أو التصفح على الإنترنت أمر عادي، لكن النوم هو أساس صحتك النفسية والجسدية، قلة النوم تجعل المزاج متقلباً، وتزيد التوتر، وتؤثر على إنتاجيتك، وقد تسبب زيادة الوزن ومشاكل صحية خطيرة.
الإفراط في مشاهدة التلفاز أو الجلوس على مواقع التواصل
الجلوس على مواقع التواصل الاجتماعي خاصة التيك توك وخوض تحديات قد تصل إلى يوم كامل في فتح الهاتف لبث لايف، وأيضاً مشاهدة التلفاز لفترات طويلة تقلل من تواصلك مع نفسك ومع أحبائك، البالغ العادي يقضي حوالي 4 ساعات يومياً أمام الشاشة، ومع ذلك يجد صعوبة في ممارسة الرياضة أو التواصل الفعّال مع الآخرين، اجعل مشاهدة التلفاز واستخدام وسائل التواصل محدودة وسعياً للتفاعل مثل الحديث أو المشاركة مع شريك حياتك أو أطفالك بدلاً من جعله نشاطاً خاملاً يستنزف وقتك.
الاعتماد على الأطعمة السريعة
الوجبات السريعة قد تكون مغرية، لكنها مضرة على المدى الطويل، السكر والدهون المشبعة تؤدي إلى السمنة والإرهاق وأمراض القلب، استبدل الأطعمة المصنعة بالأطعمة الكاملة والصحية، وابدأ تدريجياً، حتى لو كانت وجبات منخفضة الكربوهيدرات أو خالية من السكر، صحتك، طاقتك ومزاجك ستتحسن بشكل كبير عند الالتزام بهذا الروتين.
تجاهل ممارسة الرياضة
التمارين ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية، حتى نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً ترفع المزاج وتحارب الاكتئاب، وتزيد القدرة على التركيز، إذا كنت مشغولاً، اجعل التمارين جزءاً من روتينك اليومي أو انضم لمجموعة رياضية لتضمن الالتزام، النشاط البدني المنتظم هدية لنفسك لا يمكن الاستغناء عنها.
ترك المنزل متسخ
ترك المنزل فوضوياً ليس فقط مظهراً، بل يؤثر على حالتك النفسية، بيئة نظيفة ومرتبة تساعد على التركيز والشعور بالراحة، وتتيح لك قضاء وقت أكثر في نشاطات ممتعة مثل الهوايات أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع العائلة، خصص وقتاً أسبوعياً لتنظيف المنزل، وشارك أفراد الأسرة ليصبح نشاطاً جماعياً.
توقع أن يقرأ شريكك أفكارك
من الخطر توقع أن يعرف شريكك كل ما يدور في ذهنك، هذا التصور يخلق إحباطاً وارتباكاً في العلاقة، الحل هو التعبير المباشر عن احتياجاتك ومشاعرك، مع الاستماع والتعاطف مع وجهة نظر الآخر، إذا واجهت صعوبة، الاستعانة بمستشار علاقات قد يكون مفيداً لبناء تواصل صحي ومستقر.
مسلسل لعبة وقلبت بجد
