فيسبوك
واتساب
إذا كنتَ تركز بالفعل على عادات صحية للقلب، مثل النظام الغذائي والرياضة، فقد تتساءل عما إذا كان بإمكانك فعل المزيد لحماية جهازك القلبي الوعائي، في هذا التقرير نتعرف على مجموعة من الفحوصات المنزلية البسيطة - بعضها سهل الاستخدام، وبعضها الآخر يتطلب جهاز فحص أو ساعة ذكية - والتي تُساعدك على متابعة كل شيء بدءًا من ضغط الدم وحتى النشاط الكهربائي للقلب، دون الحاجة لمغادرة المنزل، في هذا التقرير نتعرف على فحوصات منزلية لأمراض القلب وانسداد الشرايين في المنزل، وفقاً لموقع healthcentral.
هل يمكنك فحص أمراض القلب في المنزل؟
أكد الخبراء أنه يمكنك إجراء فحص منزلي لبعض العلامات والأعراض التي قد تزيد من خطر إصابتكِ بأمراض القلب أو تشير إلى إصابتكِ بها بالفعل لكن لا يمكنكِ تشخيص أمراض القلب أو غيرها من المشاكل المتعلقة بالقلب دون زيارة الطبيب، حيث إن الفحص المنزلي "ليس بديلاً عن الزيارات المنتظمة للطبيب".
يمكنك فحص نبضك وضغط دمك في المنزل، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بمراقبة ضغط الدم ذاتيًا كجزء من نمط حياة صحي للقلب، خاصة إذا تم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم، أو كنتِ حاملاً، أو كنتِ عرضة للحصول على قراءات مرتفعة بشكل خاطئ في عيادة الطبيب.
إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك مرتفعة، أو إذا لاحظت ظهور أعراض ارتفاع ضغط الدم مثل الدوخة أو الصداع أو تشوش الرؤية، فيمكنك إبلاغ طبيبك أو طبيب القلب بذلك، وبناءً على ذلك، سيجري الطبيب فحوصات طبية لتحديد حالة قلبك، مثل تحاليل الدم، وتخطيط كهربية القلب، وتخطيط صدى القلب، واختبارات الجهد، أو التصوير المقطعي المحوسب للقلب أو التصوير بالرنين المغناطيسي، وفقًا لمايو كلينك .
علامات وأعراض أمراض القلب
أبسط طريقة لمراقبة صحة القلب في المنزل هي الانتباه إلى العلامات والأعراض التي قد تشير إلى وجود مشكلة في القلب وبحسب طبيعة المشكلة، قد تشمل هذه العلامات والأعراض ما يلي:
-ضغط أو انزعاج أو ألم في الصدر
-دوخة
-إنهاك وتعب
-الشعور بالإرهاق أو ضيق التنفس عند محاولة ممارسة الرياضة
-حمى
-حرقة في المعدة
-خفقان القلب
-دوار خفيف
-الغثيان أو القيء
-ألم في الرقبة
-ضيق في التنفس
-التعرق
-تورم في ساقيك أو قدميك
-صعوبة في النوم
من الحكمة أيضاً أن تكون على دراية بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة وأن اثنين من أهمها - ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول - قد لا يُسببان أي أعراض.
ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن احتمالية إصابتك بأمراض القلب تزداد إذا كنت:
-لا تمارس الرياضة
-تتناول نظامًا غذائيًا غير صحي
-تعاني من ارتفاع ضغط الدم ( فرط ضغط الدم )
-ارتفاع نسبة الكوليسترول
-تعاني من السمنة
- تدخن أو يتعرضون للتدخين السلبي
اختبارات القلب التي يمكنك إجراؤها في المنزل
إليك بعض الاختبارات المفيدة التي يمكنك إضافتها إلى برنامج المراقبة المنزلية لصحة قلبك:
قياس معدل النبض
يمكنك استخدام أصابعك وساعة يد لقياس نبضك في المنزل، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.
وبينما يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي من شخص لآخر، فإن انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة يعد عمومًا مؤشرًا على صحة قلب أفضل، وفقًا لمايو كلينك .
معرفة معدل ضربات قلبك قد تكون مؤشرًا مهمًا على صحة قلبك.
إليك كيفية فحص نبضك في المنزل، وفقًا لنظام ماونت سيناي الصحي في مدينة نيويورك:
-ضع أطراف إصبعي السبابة والوسطى على الجزء الداخلي من معصمك، أسفل قاعدة إبهامك، أو على رقبتك في المنطقة المجوفة الناعمة بجانب تفاحة آدم.
-اضغط برفق يجب أن تشعر بنبض الدم تحت أصابعك.
-باستخدام ساعتك أو ساعة حائطك مع عقرب الثواني، احسب عدد النبضات التي تشعر بها لمدة 15 ثانية.
-اضرب هذا الرقم في 4. هذا هو معدل نبضك أثناء الراحة أو معدل ضربات قلبك.
ضغط الدم
يمكنك قياس ضغط دمك في المنزل أيضًا. إن أبسط طريقة للحصول على أدق النتائج هي استخدام جهاز قياس ضغط الدم الأوتوماتيكي. يمكنك شراء جهاز قياس ضغط الدم المنزلي من أي متجر للمستلزمات الطبية ومعظم الصيدليات.
هذه الخطوات يمكن أن تساعدك في الحصول على أدق قراءة، وفقًا لمايو كلينك :
-اجلس على كرسي بجوار طاولة أو مكتب واسترح لمدة ثلاث إلى خمس دقائق قبل أخذ القياس.
- ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
-ضع ذراعك على سطح الطاولة أو المكتب مع مد ذراعك وراحة يدك متجهة للأعلى.
-أدخل الكفة على الجزء العلوي من ذراعك العاري، على بعد بوصة واحدة تقريبًا فوق موضع ثني المرفق.
-يجب أن يتدلى الأنبوب فوق منتصف الجزء الأمامي من ذراعك.
-شد الكفة بحيث تكون محكمة بما يكفي بحيث لا يمكنك إدخال سوى إصبعين تحت حافتها العلوية.
-اضغط زر البدء اجلس بهدوء وثبات أثناء نفخ الكفة وتفريغها سيعرض الجهاز أرقامك على الشاشة عند انتهاء القراءة.
-سجل القراءة في سجل ضغط الدم الخاص بك حتى تتمكن من تتبع أرقامك.
-يمكنك قياس ضغط دمك في أي وقت يناسبك خلال اليوم. لكن احرص على الالتزام بنفس الوقت أو الأوقات كل يوم، لأن ضغط الدم يميل إلى التذبذب خلال اليوم.
بعض النصائح الإضافية:
تجنب تناول الكافيين، وممارسة الرياضة، والتدخين لمدة 30 دقيقة قبل قياس ضغط الدم وتبول قبل الجلوس لإجراء القياس.
إن كل هذه الأمور قد تؤثر على قراءات ضغط الدم.
اختبار الدرج
يمكن أن يوفر لك تغير تنفسك ومعدل ضربات قلبك عند صعود درج معلومات مهمة حول مستوى لياقتك البدنية العامة ، مما يمنحك نظرة شاملة على صحة قلبك.
وخلصت دراسة نُشرت في مجلة القلب الأوروبية - التصوير القلبي الوعائي ، إلى أن القدرة على صعود 4 طوابق من السلالم في أقل من دقيقة تُعد علامة على صحة قلب جيدة.
بينما وجد الباحثون أن الحاجة إلى أكثر من دقيقة ونصف قد تكون علامة على ضعف صحة القلب.
إذا كان صعود الدرج يسبب ألمًا أو ضيقًا في التنفس لفترة طويلة، أو إذا كنت تتجنب صعود الدرج بانتظام لتجنب الشعور بعدم الراحة، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع طبيبك وتقييم صحة قلبك ومستوى لياقتك البدنية بشكل عام.
اختبارات الكوليسترول المنزلية
يمكن أن تساعدك اختبارات الكوليسترول المنزلية ، التي تتطلب جمع عينة من دمك عن طريق وخز الإصبع، في مراقبة مستوى الكوليسترول لديك لكنها لا تغني عن فحوصات الكوليسترول الدورية في عيادة الطبيب.
يعود ذلك جزئيًا إلى أن الاختبارات المنزلية عادةً ما تقيس إما الكوليسترول الكلي أو الكوليسترول الجيد (HDL) والدهون الثلاثية فقط ، وفقًا لمايو كلينك ، فهي لا تقيس الكوليسترول الضار (LDL) ، وهو مؤشر رئيسي لخطر الإصابة بأمراض القلب.
تخطيط القلب الكهربائي المنزلي
يُسجّل تخطيط كهربية القلب (EKG) الإشارات الكهربائية لقلبك عند إجراء هذا التخطيط في عيادة الطبيب، سيتم وضع لاصقات، أو أقطاب كهربائية، على ذراعيك أو ساقيك هذه الأقطاب موصولة بجهاز كمبيوتر يقرأ ويسجل النشاط الكهربائي لقلبك.
بحسب مايو كلينك ، يمكن لبعض الساعات الذكية تقديم قراءات تخطيط كهربية القلب (EKG) مبسطة في المنزل .
يمكن أن تكون هذه الساعات أداة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نظم القلب المعروفة ، مثل الرجفان الأذيني، لمساعدتهم على مراقبة حالتهم.
فحص انسداد القلب
يحدث انسداد الشريان التاجي عندما تتراكم الدهون أو الكوليسترول أو مواد أخرى في الشرايين بكمية كافية تحد من تدفق الدم الطبيعي إلى القلب أو تمنعه تمامًا، وقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية ، لا توجد طريقة موثوقة للكشف عن انسداد الشريان التاجي أو النوبة القلبية في المنزل. ولا يمكن تأكيد هذه الحالات إلا من خلال الفحوصات الطبية ، والتي قد تشمل تحاليل الدم، وتخطيط كهربية القلب (EKG)، وتصوير صدى القلب، وقسطرة القلب، وغيرها من فحوصات التصوير.
مع ذلك ، بعض الأعراض علامات تحذيرية واضحة على احتمال إصابتك بنوبة قلبية، يجب الذهاب للمستشفى أو الاتصال بطبيبك فورًا في حال ظهور أعراض تشمل ما يلي:
-ألم في الصدر، أو ضغط، أو انقباض، أو ضيق
-تعرق غزير
-الشعور بالدوار أو الدوخة المفاجئة
-الغثيان أو القيء غير المبرر (خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى في هذه القائمة)
-ألم في الذراع أو الظهر أو الرقبة أو الفك (مع أو بدون ألم في الصدر)
-ضيق في التنفس
نصائح لدعم صحة القلب
-اشرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية.
-اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم و قلل من تناول الملح.
-مارس تمارين الكارديو لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع، وقم بأنشطة تقوية العضلات مرتين على الأقل في الأسبوع.
-تعرف على عوامل الخطر التي قد تؤثر على صحة قلبك وناقشها مع طبيبك.
-أقلع عن التدخين، إن كنت تدخن.
-تناول الأدوية إذا تم وصفها لك لعلاج ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
