فيسبوك
واتساب
أيام الراحة ليست مجرد متعة عابرة، بل تعيد شحن طاقتك الذهنية، وتحسن صحة القلب، وتعزز المناعة، فالحصول على قسط من الراحة يحسن صفاء الذهن، ويخفف التوتر، ويقوي الصحة العامة، وفقاً لموقع "تايمز ناو".
تنشيط الدماغ من خلال عدم القيام بأي شيء
كنتَ فخورًا بثقافة عملك الدؤوبة، حيث كنت تعمل 12 ساعة يوميًا كآلة ثم استنزفت طاقتك، وأصبح ذهنك خاويًا، بلا خيال.
اتضح أن غذاء العقل هو أيام الراحة إنها أشبه بضغط زر إعادة التشغيل: ينخفض مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر المزعج)، ويرتفع مستوى الدوبامين المسئول عن الشعور بالسعادة.
شعرتَ بسعادةٍ لم تشعر بها من قبل، وتدفقت عليك الأفكار بوتيرةٍ أسرع من المعتاد ما هي فوائد أيام الراحة الصحية؟ عقلٌ أكثر صفاءً وسعادةً على المدى الطويل.
قاعدة المعرفة: نصائح صحية للقلب مخفية في أوقات الراحة
هل تتذكر إجازتك الأخيرة حيث قضيت يومك في زيارة المعالم السياحية؟ لا شك أن ضغط دمك قد تحسن.
تشير أبحاث مجلة جمعية القلب الأمريكية إلى وجود علاقة بين الانشغال المزمن وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
أما أيام الراحة فتعكس هذا الوضع، إذ تُقلل من الالتهابات وتُحسّن من صحة الأوعية الدموية. حتى أن الجمعية الأمريكية لعلم النفس تُشير إلى أن الراحة المتكررة تُخفّض الضغط على القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 20 و30 %.
يوم من الاسترخاء التام مرة في الأسبوع يُحافظ على صحة قلبك ويُجنبك المخاطر الصحية طويلة الأمد.
تعزيز المناعة ومزايا طول العمر
هل شعرت يومًا بالمرض فور انتهاء أسبوع عمل شاق؟ الراحة ستعيد مناعتك.
تُشير أبحاث جامعة هارفارد إلى أن النوم الجيد يزيد من إنتاج الخلايا التائية ويُحارب الفيروسات بفعالية أكبر.
إضافةً إلى ذلك، يُعزز النوم عملية الالتهام الذاتي للخلايا، مما يُبطئ الشيخوخة. ابدأ بالتخطيط لأيام الأحد الهادئة، وستُلاحظ انخفاضًا ملحوظًا في عدد نزلات البرد وزيادة في الطاقة.
