أطعمة ومشروبات تجنبها فى الشتاء لتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والسعال

يُعد الزكام والسعال والتهاب الحلق من العدوى الشائعة في فصل الشتاء، ولكن يمكن لبعض التغييرات الغذائية أن تقلل من خطر الإصابة بهما، ويمكن أن يُساعد تجنب بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة في الطقس البارد على حماية الحلق ودعم الجهاز المناعي وتحسين الهضم، وفقًا لتقرير موقع "NDTV".

ما نأكله خلال الشتاء قد يؤثر بشكل غير مباشر على جهاز المناعة والهضم وصحة الجهاز التنفسي، فبعض الأطعمة قد تزيد من إفراز المخاط، أو تُهيج الحلق، أو تُضعف الهضم، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى، وهذا لا يعني بالضرورة اتباع نظام غذائي صارم، ولكن الانتباه إلى ما يجب الحد منه قد يُساعد من خلال تجنب بعض الأطعمة والمشروبات خلال الأشهر الباردة، يُمكننا تقليل الالتهابات، ودعم المناعة، وخفض خطر الإصابة بنزلات البرد والسعال المتكرر.فيما يلى.. 7 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أو التقليل منها خلال فصل الشتاء:
 

الإفراط في مشروبات الكافيين
 

قد يُشعرك الشاي والقهوة بالراحة في الشتاء، لكن الإفراط في تناول مشروبات الكافيين قد يُسبب جفاف الجسم، ووفقًا للأطباء فإن الجفاف يُؤدي إلى جفاف الحلق والممرات الأنفية، مما يُسهل على الفيروسات الاستقرار فيها، كما يُمكن أن يُؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى اضطراب النوم، مما يُضعف المناعة مع مرور الوقت.

الأطعمة المقلية
 

يتزايد تناولنا من الوجبات الخفيفة المقلية الثقيلة والدهنية التي يصعب هضمها في الطقس البارد للشعور بالدفء، وهذا بدوره يسبب سوء الهضم قد يضعف المناعة، وهذه الزيوت والدهون تسبب زيادة إفراز المخاط، مما يزيد من حدة السعال واحتقان الصدر.

الموز

على الرغم من فوائد الموز الصحية، إلا أنه قد يزيد من إفراز المخاط لدى بعض الأشخاص، خاصةً خلال الطقس البارد، وقد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض مثل سيلان الأنف أو التهاب الحلق أو السعال، خاصةً إذا كنت تعاني من مشكلات تنفسية.

الإفراط في الحمضيات
 

تُعد الحمضيات، مثل البرتقال والليمون، غنية بفيتامين سي، وهو بدوره يدعم المناعة كما أنها من الفواكه الموسمية الشهيرة في الشتاء، ولكن الإفراط في تناولها في موسم البدر قد يُهيج الحلق ويُسبب السعال خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، لذلك ينصح تناولها باعتدال.

الإفراط في الملح والسكريات
 

يُضعف الإفراط في تناول السكر الاستجابة المناعية، بينما يُسبب الإفراط في تناول الملح جفاف الحلق والممرات الأنفية، لذلك يُنصح بالحد من تناول الوجبات الخفيفة المُعلبة الغنية بالملح وكذلك الحلويات لتقليل خطر الإصابة بالعدوى المتكررة.

المشروبات الباردة
 

قد تُسبب المشروبات الباردة تهيجًا لبطانة الحلق، وتُحفز السعال، وتزيد من إفراز المخاط، وفي فصل الشتاء، يُنصح باستبدال المشروبات الباردة بالماء الدافئ، أو مشروبات الأعشاب، أو الحساء.

الإفراط في منتجات الألبان
 

قد يُؤدي تناول الحليب والجبن والقشدة إلى زيادة كثافة المخاط لدى بعض الأشخاص، مما يُفاقم من أعراض الاحتقان والسعال، فإذا لاحظت زيادة في البلغم بعد تناول منتجات الألبان، فمن الأفضل الحد من تناولها خلال فصل الشتاء.