أسباب احتباس الماء داخل الجسم وطرق العلاج

احتباس الماء هو تراكم السوائل في جزء من الجسم، ويُعرف أيضاً باسم احتباس السوائل أو الوذمة، و قد يؤثر على أنسجة الجسم خارج الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى التورم أو الانتفاخ.

وقد يكون احتباس الماء مؤقتًا وخفيفًا، كما هو الحال بعد رحلة طيران، أو قد يكون عرضًا لمشكلة خطيرة مثل فشل القلب أو الكلى، وفقا لموقع "Very well health".

أسباب احتباس الماء بالجسم

هناك العديد من الأسباب المختلفة لاحتباس السوائل، ومنها:

سوء التغذية

قد تؤدي العديد من الخيارات الغذائية المختلفة إلى احتباس السوائل، حيث إن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالملح قد يحفز الجسم على احتباس الماء الزائد، ويوجد بعض الملح بشكل طبيعي في الطعام، لكن معظمه يأتي من الأطعمة المصنعة أو المعلبة أو وجبات المطاعم.

وتوصي الجمعية الأمريكية للقلب بتناول 2300 ملج من الصوديوم يوميًا للأفراد الأصحاء، وتوصي الجمعية الأمريكية للقلب الأفراد الذين يعانون من حالات طبية كامنة تستدعي تقييدًا أكثر صرامة للصوديوم بتناول 1500 ملج كحد أقصى من الصوديوم يوميًا .

مشاكل الكلى

عندما تضعف وظائف الكلى، يصبح من الصعب عليها تنظيم توازن السوائل والتخلص من الفضلات، وإذا تضررت الكلى بشدة، فقد لا تتمكن من إنتاج البول، وقد يتطلب الأمر غسيل الكلى.

قصور القلب الاحتقاني

في الأشخاص المصابين بقصور القلب الاحتقاني، تنخفض قدرة القلب على ضخ الدم، فيصبح أقل فعالية في ضخ الدم مقارنةً بالشخص السليم، وقد يحفز قصور القلب آليات لا إرادية معقدة تدفع الجسم إلى الاحتفاظ بسوائل زائدة.

الوذمة اللمفية

الوذمة اللمفية هي حالة مزمنة تصيب الجهاز اللمفاوي، تحدث عندما يعجز سائل غني بالبروتين يسمى اللمف عن التصريف من الأنسجة، مما يسبب تورمًا في الذراعين أو الساقين.، ويمكن أن تحدث الوذمة اللمفية بسبب إصابة خطيرة أو السمنة أو مشكلة وراثية.

تشمل أعراض الوذمة اللمفية ما يلي:

شعور بالثقل في الذراعين والساقين
شعور بالضيق في جلد الطرف المتورم
إحساس بالحكة والحرقان
صعوبة في تحريك الطرف المصاب

تليف الكبد

يتطور الاستسقاء (تراكم السوائل في البطن) خلال المرحلة غير المعاوضة من تليف الكبد، وتليف الكبد غير المعاوضة هو المرحلة الحادة من المرض التي تحدث عندما يعجز الكبد عن أداء وظائفه بشكل طبيعي.

الحمل

من الشائع تورم القدمين والكاحلين أثناء الحمل، خاصة فى مراحله المتقدمة، لكن إذا كنتِ حاملاً وظهرت عليكِ أعراض مثل الصداع، أو ألم في المعدة، أو بقع في مجال رؤيتك، أو تورم في اليدين والوجه، فراجعي طبيبكِ فوراً.

الحساسية

يمكن أن يتسبب نوع من ردود الفعل التحسسية يُعرف باسم الوذمة الوعائية التحسسية، في تسرب السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة، وعادة ما يظهر حول الوجه واليدين أو القدمين.

أسباب إضافية

هناك عوامل طبية وأخرى متعلقة بنمط الحياة قد تتسبب في احتباس الماء في الجسم. ومن هذه العوامل:

السفر: قد يُسبب الجلوس لفترات طويلة في السيارة أو الطائرة احتباس السوائل لدى بعض الأشخاص، إلا أن التورم عادةً ما يزول في غضون يوم أو يومين، ويمكن أن يحدث هذا النوع من الوذمة أيضاً أثناء أنواع أخرى من الخمول.

الجلطات الدموية : قد تُسبب الجلطات الدموية في أوردة الذراع أو الساق تورماً، استشر طبيبك إذا كنت تعاني من تورم في ذراع أو ساق واحدة فقط.

القصور الوريدي المزمن: إذا كنت تعاني من ضعف أو قصور في وظائف الأوردة، وخاصة في ساقيك، فقد تُصاب بتورم.

بعض أنواع السرطان: قد تُسبب أنواع السرطان التي تُصيب أسفل البطن وذمة في الساقين أو القدمين، بما في ذلك سرطان الكلى والكبد وسرطان المبيض وسرطان الرحم.

علاج تورم الجسم
 

تكون العلاجات التي تقلل من احتباس الماء أكثر فعالية عندما تركز على السبب، وقد يصف الطبيب مدرات البول لمساعدة الكليتين على التخلص من الماء الزائد في الجسم، وعادةً ما يُنصح باستخدام مدرات البول لعلاج الوذمة على المدى القصير فقط .

قد تتمكن من تخفيف الأعراض باستخدام العلاجات المنزلية، مثل:

رفع الذراعين

يمكن أن يساعد رفع الذراعين أو الساقين المتورمتين، وخاصة فوق مستوى القلب، في تقليل الوذمة، وعندما ينتقل السائل الزائد إلى الأوعية الدموية، سيتخلص منه جسمك في البول، يمكن استخدام مسند للقدمين أو وسائد أو حتى كرسي استرخاء لرفع مناطق احتباس الماء

ملابس ضاغطة

يمكن أن تساعد الملابس الضاغطة الطبية في التخلص من الماء الزائد في الجسم، تُمارس هذه الملابس ضغطًا لطيفًا على الذراع أو الساق المتورمة للمساعدة في إعادة السوائل إلى الأوعية الدموية حتى تتمكن الكليتان من إضافتها إلى البول .

فيتامين ب6

يُعتقد أن فيتامين ب6 يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم في البول، وعندما يخرج الصوديوم من الجسم، يتم التخلص من الماء الزائد أيضاً.

النظام الغذائي

بالنسبة لكثير من الناس، يمكن أن يؤدي تقليل كمية الملح  في النظام الغذائي إلى تحسين احتباس الماء/ وذلك لأن ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم يشجع الجسم على الاحتفاظ بمزيد من الماء.

الوقاية من احتباس الماء
 

يوجد بعض النصائح التى تساعد على الوقاية من احتباس الماء بالجسم، مثل:

-تحرك باستمرار
-لا تجلس أو تقف في نفس المكان لفترة طويلة
-تجنب الأطعمة التى تسبب الاحتفاظ بكمية زائدة من الماء.