لماذا يرتفع الكوليسترول عند الشباب؟.. أسبابه وطرق الوقاية

تزايدت معدلات الإصابة بارتفاع الكوليسترول، خاصة بين الشباب، فعندما ترتفع مستويات الكوليسترول، وخاصةً البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول "الضار"، تزداد احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى تراكم اللويحات في الشرايين، وهي حالة تعرف بتصلب الشرايين، تضيق هذه اللويحات الشرايين وتعيق تدفق الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفقا لموقع NDTV.

أسباب ارتفاع الكوليسترول

سلط تقرير جديد حول الفحوصات الصحية السنوية في 20 شركة، شمل أكثر من 30 ألف موظف، الضوء على مخاوف رئيسية، وأشار التقرير إلى أن ارتفاع نسبة الكوليسترول، الذي كان يعتبر سابقًا مشكلة صحية في منتصف العمر، قد رصد الآن لدى 38% من الموظفين فى الهند مع تسجيل أعلى ارتفاع بين المهنيين في الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من العمر حتى الموظفين الأصغر سنًا، الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا، يظهرون علامات تحذيرية، مثل أنماط الحياة الخاملة، وأنماط النوم غير المنتظمة، وارتفاع مؤشرات التوتر التي قد تتفاقم تدريجيًا لتتحول إلى أمراض مزمنة في المستقبل القريب.

وبحسب التقرير فإن نحو 65% من الموظفين يفشلون في تحقيق الحد الأدنى من النشاط البدني اليومي وهو 30 دقيقة.

تضيف البيانات أيضًا أنه خلال السنوات الثلاث الماضية فقط، ارتفعت عوامل الخطر، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مؤشر كتلة الجسم، بنسبة تقارب 70% بين الموظفين الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و45 عامًا.

وبينما لا يزال المهنيون في أواخر الأربعينيات والخمسينيات من العمر يسجلون أعلى معدل انتشار لأمراض القلب المشخصة، يقول الخبراء إن ظهورها مبكرًا بين جيل الألفية هو ما يثير قلقًا بالغًا.

يتزايد ارتفاع الكوليسترول لدى الشباب، وتعود أسبابه إلى نمط الحياة والوراثة يؤثر النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة من منتجات الألبان واللحوم الحمراء والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة بشكل كبير على مستويات الكوليسترول.

ومع نمط حياة لا يتطلب الكثير من الحركة (الخمول)، يزداد الوضع سوءًا بسبب انخفاض الكوليسترول الجيد (HDL) وارتفاع الكوليسترول السيئ (LDL)"، هذا ما أكده الدكتور سوبهاش تشاندرا، رئيس قسم أمراض القلب التداخلية وأمراض القلب الهيكلية في مستشفى ماكس سوبر التخصصي بالهند.

قد يُصاب بعض البالغين الأصغر سنًا بفرط كوليسترول الدم العائلي، وهي حالة وراثية ترفع مستويات الكوليسترول إلى مستويات خطيرة، وقد تؤدي، إذا تركت دون علاج، إلى عواقب سلبية في وقت لاحق من الحياة لذا، ينصح بإجراء فحص دقيق واتخاذ إجراءات وقائية في وقت مبكر.يزيد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم لدى الشباب من خطر الإصابة بأمراض القلب مدى الحياة، ولكن الخبر المطمئن هو أن اتباع عادات صحية مبكرًا يفيد صحة القلب لعقود.

نصائح للحفاظ على مستويات كوليسترول صحية
 

1. تناول الطعام الصحيح

الحد من الأطعمة المقلية والمصنعة والوجبات السريعة
التقليل من تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم
اختر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات
استخدم الزيوت الصحية (زيت الزيتون، الخردل، الفول السوداني)

2. ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل (مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة)، أو 75 دقيقة أسبوعيًا من النشاط القوي.
ينبغي أداء تدريبات القوة لمجموعات العضلات الكبيرة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

3. إنقاص الوزن

إن أي خسارة في الوزن سوف تؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم.

4. تجنب التدخين

الاقلاع عن التدخين أمر ضرورى للحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول

٥. الفحوصات الطبية والمراقبة

فحص مستوى الكوليسترول كل 6-12 شهرًا إذا كان مرتفعًا بالفعل
قم بمراقبة ضغط الدم، وسكر الدم، وحجم الخصر - فهي كلها مرتبطة بمخاطر القلب.

عندما لا يكون نمط الحياة كافيا

عندما تظل مستويات LDL (المشار إليها باسم "الكوليسترول السيئ") مرتفعة على الرغم من تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، أو مع وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب المبكرة، فقد يوصي الطبيب بتناول الستاتينات أو أدوية بديلة لخفض الدهون.

بعض العادات الصحية الأخرى للقلب إلى جانب الكوليسترول
 

النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة.
يمكنك إدارة التوتر من خلال ممارسة اليوجا أو التأمل أو اليقظة الذهنية.
لا تتجاهل المشاكل الصحية مثل الاكتئاب أو القلق أو الإحباط، لأنها قد تؤثر على صحتك النفسية وترتبط بصحة القلب السيئة.