ثقافة متصل الآن "أون لاين" دائما قد تضر بصحة قلبك.. بهذه الطريقة

في عالمنا اليوم المتصل بشكل مفرط، غالبًا ما يُشاد بالقدرة على التواصل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع كعلامة على التفاني والنجاح، لكن وراء ثقافة التواجد الدائم هذه، يكمن تهديدٌ خفيٌّ لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث يُحذّر الخبراء الآن من أن الضغط للبقاء "متاحًا دائمًا" أو "أون لاين"، سواءً عبر رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو إشعارات مواقع التواصل الاجتماعي، يُمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لموقع تايمز ناو.

الإجهاد المزمن هو السبب الرئيسي
 

عندما تتحقق باستمرار من الإشعارات أو تظل منشغلاً بالعمل لفترة طويلة بعد ساعات العمل الرسمية، يبقى جسمك في حالة ترقب هذا يرفع مستويات الكورتيزول والأدرينالين، وكلاهما مرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب والالتهابات، وهي عوامل خطر رئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

اضطراب النوم يؤدى إلى تفاقم التأثير

غالبًا ما يؤثر غياب الحدود الرقمية على وقت النوم، مما يقلل من جودة النوم ومدته، وقد ارتبط قلة النوم ارتباطًا مباشرًا بارتفاع مستويات اللويحات الشريانية وزيادة خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، فالقلب الذي لا يحصل على "فترة التعافي" الليلية يصبح أكثر عرضة للخطر بمرور الوقت.

قلبك يحتاج إلى الراحة أيضًا
 

أكد أطباء القلب أن القلب، كما هو الحال مع العضلات، يحتاج إلى فترات راحة ونشاط أقل ليستعيد عافيته ويعمل بكفاءة، فالتحفيز الذهني المستمر والانفعال العاطفي، حتى تجاه أمر يبدو غير مؤذٍ كمحادثة جماعية في العمل، قد يحرم قلبك من فترة الراحة تلك.

دور ثقافة العمل والإرهاق الوظيفي
 

العمل عن بُعد تُشوّش المناطق الزمنية والحدود، مما يجعل الرد على رسائل البريد الإلكتروني في منتصف الليل أو حضور الاجتماعات في السادسة صباحًا أمرًا شائعًا لكن التعرض المُطوّل لهذا الضغط يُسهم في الإرهاق، الذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة 20%، وهو اضطراب في ضربات القلب قد يُؤدي إلى السكتة الدماغية.

كيفية حماية صحة قلبك:

-حدد ساعات خالية من التكنولوجيا كل يوم، وخاصة قبل النوم.
-لا تجعل العمل خلال عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات أمرًا طبيعيًا.
-قم بجدولة فترات راحة أمام الشاشة والقيام بنزهات قصيرة أثناء يوم العمل.
-إعطاء الأولوية لـ 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد.
-تحدث بصراحة عن الإرهاق ووضع الحدود في مكان عملك.

-قد يُفيدك التواجد الدائم في العمل على المدى القصير، لكنه قد يُكلفك الكثير على المدى البعيد. إن إعطاء الأولوية للراحة والنوم والراحة النفسية لم يعد مجرد رعاية ذاتية، بل رعاية للقلب أيضًا.