طرق ونصائح فعالة لحماية نفسك وعائلتك من فيروسات الشتاء

مع قدوم موسم الشتاء، تزداد المخاطر المرتبطة بالعدوى التنفسية. العطس المستمر، انسداد الأنف، أو الشعور بالحكة في الحلق قد تبدو أعراضًا بسيطة، لكنها قد تهدد الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة، مثل الأطفال الرضع وكبار السن. الفيروسات التي تنتشر في هذا الموسم ليست محصورة على الإنفلونزا فقط، بل تشمل مجموعة من الفيروسات التنفسية التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

وفقًا لتقرير نشره موقع  healthywa، فإن الوقاية من خلال غسل اليدين بشكل متكرر، ارتداء الكمامات، والحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي، تعد خطوات فعّالة لتقليل فرص الإصابة وحماية المحيطين بك من العدوى.

كيفية انتقال الفيروسات

تدخل الجراثيم جسم الإنسان عبر الأغشية المخاطية للأنف والفم والعينين. كما يمكن أن تنتقل عبر الرذاذ المتطاير عند السعال أو العطس، أو عند لمس الأسطح الملوثة مثل مقابض الأبواب ولوحات المفاتيح وألعاب الأطفال. بعض هذه الفيروسات يمكن أن تبقى حية على الأسطح لساعات، مما يجعل التدابير الوقائية، مثل النظافة الشخصية وتقليل الاتصال المباشر، ضرورية للحد من انتشارها.

الفيروسات التنفسية الأكثر شيوعًا

الفيروس الغدي: يسبب أمراضًا تتراوح بين نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. الأشخاص ذوو المناعة الضعيفة هم الأكثر عرضة للمضاعفات، وينتقل هذا الفيروس عبر الرذاذ وأحيانًا من خلال البراز والمياه الملوثة.

فيروس بوكا: يصيب جميع الفئات العمرية، ويظهر غالبًا لدى الأطفال المصابين بعدوى تنفسية متعددة. نادرًا ما يؤدي إلى دخول البالغين المستشفى، لكنه قد يرافقه فيروسات أخرى تزيد من حدة الأعراض.

خطوات عملية للوقاية

الاهتمام بنظافة اليدين

غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون هو أول وأهم خط دفاع ضد الجراثيم. يمكن أيضًا استخدام معقمات اليدين الكحولية عند الحاجة. يجب تنظيف كافة أجزاء اليدين بما في ذلك الأصابع والأظافر والظهر والأمام.

السعال والعطس بطريقة آمنة

عند السعال أو العطس، يفضل استخدام المناديل الورقية لتغطية الفم والأنف، أو المرفق الداخلي إذا لم يتوفر المنديل. بعد الاستخدام، يجب التخلص من المناديل في سلة مغلقة، ثم غسل اليدين جيدًا لتقليل خطر نقل العدوى.

الابتعاد عن الآخرين عند المرض

البقاء في المنزل عند الشعور بأعراض مرضية يقلل من انتشار العدوى. إذا اضطررت للخروج، حافظ على مسافة لا تقل عن متر واحد بينك وبين الآخرين، لتجنب انتقال الرذاذ التنفسي.

تنظيف وتعقيم الأسطح

الأسطح الملوثة مثل الهواتف، مقابض الأبواب، ألعاب الأطفال، ولوحات المفاتيح تحتاج إلى تنظيف منتظم باستخدام الماء والمنظف. يُفضل تجنب الإفراط في استخدام المطهرات المضادة للبكتيريا لأنها قد تؤدي إلى مقاومة الجراثيم.

الحصول على اللقاحات

تلعب التطعيمات دورًا حيويًا في الوقاية من الأمراض المعدية، بما في ذلك الإنفلونزا وفيروس كورونا. الالتزام بالتحصين يقلل من شدة المرض ويحد من انتقال العدوى داخل الأسرة والمجتمع.

الوعي المجتمعي

الحماية لا تتوقف على الفرد فقط، بل تتطلب وعيًا جماعيًا. الالتزام بالإجراءات الوقائية الأساسية، مثل غسل اليدين وارتداء الكمامات وتنظيف المنزل، يساهم في حماية الفئات الأكثر ضعفًا ويحد من انتشار الفيروسات بشكل عام.