أشياء يجب ألا تقولها أبدًا لشخص يعاني من الاكتئاب

الاكتئاب حالة نفسية خطيرة، وللكلمات تأثير بالغ عندما يُفصح شخص ما عنها، قد تُؤذي التعليقات مشاعرهم، حتى وإن كانت بنية حسنة، فى هذا التقرير نتعرف على على عبارات شائعة يجب تجنبها و كيف يُمكن للتعاطف والتفهم والتواصل الداعم أن تُساعد حقًا من يُعاني من الاكتئاب، وفقا لموقع تايمز ناو.

الاكتئاب ليس مجرد حالة شائعة، بل هو أيضاً علامة مُنهكة على الصحة النفسية يُعرف أيضاً باسم اضطراب الاكتئاب الشديد، وهو شائع للغاية بين جميع الفئات العمرية ورغم أنه يؤدي إلى العديد من الأعراض التي تؤثر سلباً على طريقة تفكير الشخص وشعوره وتعامله مع الأنشطة اليومية كالأكل والنوم والعمل، ينصح الخبراء بتوخي الحذر الشديد في كيفية التعامل مع شخص يُفصح عن مشاعره.

أشياء لا يجب أن تقولها أبدًا لشخص مصاب بالاكتئاب

قد يكون تقديم النصائح أو الحكمة نابعًا من نوايا حسنة، لكن في بعض الأحيان قد لا تُوصل الكلمات الرسالة بالشكل الصحيح ولأن الاكتئاب حالة صحية نفسية تتطلب علاجًا، فمن الضروري معرفة بعض الأمور التي يجب تجنبها أثناء التعامل معه.

أشياء لا يجب قولها لشخص مصاب بالاكتئاب

بعض التعليقات التي يجب تجنبها والعادات التي يجب الامتناع عنها عند التحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب تشمل ما يلي:

لا تطلب منهم أن يبذلوا جهدًا أكبر

تجنّب تمامًا التعليقات من قبيل "حاول بجدّية أكبر" أو "تجاوز الأمر"، فهم يبذلون قصارى جهدهم للخروج من وضعهم الحالي. يقول الأطباء إن هناك أسبابًا عديدة للاكتئاب، وهي خارجة عن سيطرة أي شخص، لذا لا يمكنهم ببساطة التغلب عليه بالكلام.

لا تبسط وضعهم بشكل مفرط

رغم حسن نواياك، قد تأتي عبارات مثل "ابتهج" و"ابتسم" بنتائج عكسية. فالمصابون بالاكتئاب يمرون بمشاعر جياشة تتجاوز الحزن العادي.

ورغم قدرتك على تحفيزهم للتفكير بإيجابية، إلا أن ذلك قد لا يكون كافياً لعلاجهم من أعراض الاكتئاب.

تجنب التعبير عن عدم التصديق

قد لا يبدو على المصابين بالاكتئاب الحزن طوال الوقت. فبحسب الخبراء، قد تكون الأمراض النفسية غير ظاهرة، لذا عليك تجنب عبارات مثل: "لا تبدو مكتئباً" أو "لا تبدو حزيناً".

لا تُظهر شكوكك

قد تشتدّ الأفكار الاكتئابية أحيانًا وتفقد مصداقيتها. ومع ذلك، قد لا يُفصح من يعانون منها عن عمق مشاعرهم لمن يهتمون لأمرهم. لذا، من المهم تجنّب التعليقات من قبيل: "هل أنت متأكد أنك لست حزينًا فحسب؟". يعتقد الخبراء أن الكثيرين قد يشعرون بالحرج أو الحيرة من مشاركة مشاعرهم، خوفًا من ردة فعل سلبية.

لذا، لمجرد أن شخصًا مصابًا بالاكتئاب يحاول إخفاء ذلك، فهذا لا يعني أنه يريد أن يتم تجاهله عندما يختار التحدث بصراحة عن مشاعره.

لا تلومهم

عبارة "الأمر كله في رأسك" هي أسوأ ما يسمعه الشخص المصاب بالاكتئاب. يقول الخبراء إن لوم الضحية لا يحل المشكلة، بل يزيدها حزنًا وشعورًا بالإهمال. يشعر من يسمع مثل هذه العبارات وكأنه مُهاجَم، وكأنه يُتَّهم باختلاق الأمر أو الكذب بشأن مشاعره لذا، تجنّب قول عبارات مثل "الأمر كله في رأسك" أو "هذا خطؤك".

لا تلوم أسلوب حياتهم

توقفوا عن إلقاء اللوم على نمط حياة من يعانون من الاكتئاب. تجنبوا قول: "ربما هذه إشارة تنبيه لتغيير حياتكم"، أو "ماذا كنتم تتوقعون من نمط الحياة الذي تعيشونه؟". مع أنه لا يوجد غموض حول السبب الدقيق للاكتئاب، يعتقد الخبراء أن هناك العديد من العوامل المساهمة، بما في ذلك العوامل الوراثية والبيئية، وتزايد الضغوط النفسية.

لا تتجاهلهم

إن تجاهل شخص يعاني من الاكتئاب لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالته.
أفضل طريقة لدعمه هي التعاطف معه والاستعداد لفهم مشاعره. بدلاً من إنهاء الحوار بقول "لا أفهم"، احرص على طمأنته بأنك موجود من أجله وأنك تهتم لأمره بشدة.