عالم نفس يغير مفهوم أجمل مراحل الحياة.. كيف يؤثر التقدير والامتنان على نفسيتك

يتفق عدد من العلماء وعلماء النفس على أن الحياة يمكن أن تتحسن بشكل واضح بمجرد البدء فى ممارسة الامتنان، وبينما يرى بعض الأشخاص أن سنوات الدراسة كانت الأفضل فى حياتهم، يعتقد آخرون أن التقدم فى السن يحمل تحسنا تدريجيا، غير أن عالم النفس والمؤلف الإسبانى رافائيل سانتاندرو يقدم رؤية مختلفة تقوم على أن أفضل مرحلة فى الحياة لا ترتبط بعمر معين، بل تبدأ مع تحول التفكير نحو الامتنان، وهو تحول يمكن أن يحدث فى أى وقت.

رؤية نفسية قائمة على وضوح التفكير

يوضح سانتاندرو فى منشور له على انستجرام أن الاعتقاد السائد يربط أفضل مراحل الحياة بالطفولة أو الشباب، لكنه يؤكد أن المرحلة الأفضل تبدأ عندما يصل الإنسان إلى وضوح فى التفكير، ويشير إلى أن التوقف عن التذمر والمبالغة والبدء فى تقدير ما يملكه الفرد فعلا مثل الجسد والحرية والأشخاص المقربين وحقيقة البقاء على قيد الحياة يمثل نقطة انطلاق للسعادة الحقيقية، ويرى أن هذه السعادة لا تعتمد على العمر ويمكن أن تبدأ فى أى لحظة، بحسب mymodernmet.
 

دلائل علمية على أثر الامتنان

تدعم الأبحاث العلمية هذه الرؤية النفسية، حيث تظهر الدراسات أن ممارسة الامتنان لا تحسن المزاج فقط، بل تؤدى إلى تغيرات ملموسة فى الدماغ، ووفق مؤسسة الدماغ الأمريكية، فإن الامتنان يعزز المرونة العاطفية ويساعد على تحسين النظام الغذائى والنوم، كما أن تبنى عقلية أكثر إيجابية يسهم فى تقليل التوتر والاكتئاب والقلق، وهو ما ينعكس على خفض مخاطر المشكلات الصحية المرتبطة بهذه الحالات.

خطوات عملية لتعزيز الامتنان

تساعد ممارسة الامتنان بشكل يومى على النظر إلى التجارب الحياتية من منظور أكثر إيجابية، مما يسهل تقدير اللحظة الحاضرة، ومن الطرق العملية لذلك الاحتفاظ بمفكرة يومية للامتنان وتدوين الأمور الصغيرة التى يشعر الفرد بالامتنان تجاهها، كما يمكن التعبير عن التقدير للآخرين من خلال إرسال رسالة شكر أو بريد إلكترونى أو رسالة نصية، ويعد التأمل وسيلة أخرى فعالة لتعزيز الامتنان، إذ يتيح مساحة للهدوء والتركيز على ما يقدره الإنسان فى حياته.