فيسبوك
واتساب
تقوم الكليتان بتنظيف الجسم بشكل طبيعي عن طريق تصفية الفضلات من الدم، ويمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول أطعمة معينة، واتباع عادات أخرى في دعم وظائف الكلى.
ورغم أن البعض قد يلجأ لأعشاب ووصفات مختلفة لتنظيف الكلى، لكنها قد تشكل ضررا عليها لأن الكلى تعتبر عضو حساس داخل الجسم، وفي حال عدم وجود أمراض، يكفي عادةً اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على صحة الكليتين، مع ذلك، يمكن لبعض الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية أن تساعد أيضًا في دعم صحة الكليتين، وفقا لموقع "Health line"
طرق صحية لتنظيف الكليتين
فيما يلى أربع طرق للمساعدة في تنظيف الكليتين، وهى:
١. الترطيب أساسي
الكليتان هما نظام الترشيح في الجسم، وتحتاجان إلى كمية كافية من الماء لإفراز البول، وهو الناتج الرئيسي للفضلات الذي يسمح للجسم بالتخلص من المواد غير المرغوب فيها، وعندما يقل تناول الماء، يقل حجم البول، الأمر الذى قد يؤدي إلى خلل في وظائف الكلى، وحصى الكلى، والتهابات المسالك البولية.
يُعد شرب كمية كافية من الماء مهمًا، لكي تتمكن الكليتان من التخلص من الفضلات الزائدة بشكل صحيح، وهذا مهم بشكل خاص أثناء تنظيف الكلى، وتعد الكمية اليومية الموصى بها من السوائل هي ١٥.٥ كوبًا (٣.٧ لتر) للرجال البالغين و١١.٥ كوبًا (٢.٧ لتر) للنساء البالغات.
٢. اختر الأطعمة التي تدعم صحة الكلى
يوصي المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDKD) باتباع نظام غذائي صحي للقلب، للوقاية من تراكم الكوليسترول والدهون في الشرايين والكلى والقلب، يحتوى على التالى:
-البروتينات الحيوانية قليلة الدسم، مثل الدواجن والأسماك واللحوم
-الفواكه والخضراوات
-منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم
كما قد تساعد بعض الأطعمة الأخرى في تنظيف الكلى، مثل:
-العنب
-التوت البري
-الأطعمة الغنية بالكالسيوم
-منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل حليب البقر والزبادي والجبن
٣. اشرب أنواعًا من الشاي لتنظيف الكلى
أظهرت دراسة موثوقة أجريت عام ٢٠٢٣ أن شرب الشاي غير المحلى، سواء الأسود أو الاخضر، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى مقارنةً بالأشخاص الذين لا يشربون الشاي.
٤. تناول مكملات غذائية داعمة
قد تُفيد بعض المكملات الغذائية صحة الكلى، مثل:
-فيتامين ب٦
-أحماض أوميجا-3 الدهنية
- البوتاسيوم
