فيسبوك
واتساب
الصداع من أكثر الشكاوى شيوعًا بين الطلاب اليوم بين ساعات طويلة أمام الشاشات، والضغط الدراسي المستمر وتقلبات الطقس والروتين غير المنتظم فتتعدد مسببات الصداع بين الطلاب
يعد الصداع شائعًا جدًا بين الطلاب اليوم، ولكن فهم مسببات كل نوع منه يسهل التعامل معه بشكل كبير، وأن فهم نوع الصداع الذي تعاني منه هو الخطوة الأولى نحو السيطرة عليه بشكل أفضل ومنعه من أن يصبح جزءًا منتظمًا من أسبوعك وفقا لـ "نيوز18".
يوضح الدكتور ج. رافيشاندرا، نائب الرئيس المساعد للبحث والتطوير في شركة أمروتانجان للرعاية الصحية، أنواع الصداع التي يعاني منها الشباب لها أسباب عديدة وهى:
أسباب الصداع بين الأسباب ؟
1.صداع التوتر
تظهر هذه الأعراض غالبًا أثناء ضغط الامتحانات أو كثرة الواجبات، أو قضاء ساعات طويلة أمام الشاشة، فيشعر بها الشخص وكأنه شريط ضيق حول رأسه، وعادةً ما يكون سببها التوتر وتصلب عضلات الرقبة أو الكتف فيمكن أن تساعد فترات الراحة القصيرة أثناء الدراسة، وتمارين التمدد الخفيفة، والابتعاد عن الشاشات لبضع دقائق في منع تفاقمها، ويمكن أن تساعد فترات الراحة القصيرة أثناء الدراسة، وتمارين التمدد الخفيفة، والابتعاد عن الشاشات لبضع دقائق في منع تفاقمه ، فالشاشات لبضع دقائق في منع تفاقمه.
2.صداع الجيوب الأنفية - عندما يجتمع الطقس والتلوث
يعد هذا النوع من الصداع شائعًا خلال تغير الفصول أو في أيام التلوث الشديد، ويسبب ثقلًا حول الجبهة والأنف والعينين و انسداد الجيوب الأنفية، فالكمادات الدافئة واستنشاق البخار وتقليل التعرض للهواء الطلق في الأيام ذات جودة الهواء الرديئة فعالة في تخفيف الانزعاج.
3. الصداع النصفي - نوبات "كل شيء صاخب ومشرق للغاية"
يسبب الصداع النصفي، الذي قد ينتج عن السهر أو الروائح النفاذة أو الأضواء الساطعة أو تفويت الوجبات، أو التغيرات الهرمونية، ألمًا نابضًا مصحوبًا غالبًا بالغثيان والحساسية للضوء أو الصوت و يمكن أن يساعد الاسترخاء في مكان مظلم وهادئ، والحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، وتجنب المحفزات المعروفة في السيطرة على هذه النوبات.
4. الصداع الناتج عن وضعية الجلوس - الآثار الجانبية للانحناء
يؤدي قضاء ساعات في الدراسة بوضعيات غير مريحة، أو تصفح الإنترنت مع انحناء الرقبة، أو العمل على مكتب غير مريح، إلى إجهاد الرقبة وأعلى الظهر وينتقل هذا التوتر إلى أعلى، مما يؤدي إلى صداع خفيف، كما يمكن أن يقلل الجلوس بوضعية مستقيمة، وممارسة تمارين التمدد بانتظام، وتعديل مكان العمل بشكل كبير من هذا النوع من الألم.
5. الصداع الناتج عن الإرهاق والجفاف ألم "الإرهاق الشديد
يمكن أن يؤدي عدم انتظام النوم، والسهر للدراسة، والنشاط البدني المكثف، والجفاف إلى استنزاف طاقة الجسم، والنتيجة هي صداع شديد ونابض في صباح اليوم التالي ويساعد الحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول الطعام في أوقاته، ومنح الجسم قسطًا كافيًا من الراحة على الوقاية من هذه الصداع.
يضيف الدكتور ج. رافيشاندرا، أن تعديلات بسيطة في نمط الحياة تساهم في تحسين وضعية الجسم، وتناول وجبات منتظمة، والنوم الكافي، وشرب الماء، والهواء النقي، وأخذ فترات راحة مدروسة تساهم بشكل كبير في منع الصداع من أن يصبح مصدر إزعاج يومي.
