فيسبوك
واتساب
يعرض مسلسل ميد تيرم بطولة ياسمينا العبد ومجموعة من النجوم الشباب، ويجسد تجربة جيل Z في الحياة الجامعية، مسلطا الضوء على تأثير هذه المرحلة الجديدة في الجوانب الأكاديمية والاجتماعية والمهنية، وفي إحدى حلقاته، ناقش المسلسل كيفية تأثر الطلاب بالضغوط المختلفة وطرق تعاملهم معها، إذ عبر أدهم عن أن الشعور بالضغط يدفعه لارتكاب قرارات خاطئة، بينما قال يونس إن الضغط يجعله ينغمس في العمل بشكل أكبر، في حين رأت تيا أن وجبة من الشعرية كفيلة بأن تنسيها هذا المشاعر.
وبالتأكيد، تختلف ردود الأفعال في استقبال الضغوط والتعامل معها، إلا أن إدراك الطرق الصحيحة إدارة الضغوط يظل أمرا ضروريا لتجنب عواقبه الخطيرة، ومن أجل ذلك، نشر موقع منظمة اليونيسف مجموعة من الإرشادات حول الطرق الآمنة للعناية بالنفس خلال الأوقات الصعبة، نستعرضها في السطور التالية.
العناية بالنفس
أول الخطوات لمكافحة الشعور بثقل الضغوط، هو الحفاظ على النشاط البدني لما له من تأثير في تحسين الحالة النفسية، وذلك بإجراء نشاط بسيط كالتمدد أو المشي، أو ممارسة أي تمارين مناسبة، مع العناية بتناول الأطعمة الصحية، والاهتمام بالعوامل التي تدفع للنوم المنتظم دون شعور بالإرهاق كتهيئة الغرفة وخفض الإضاءة وتهويتها جيدا، والاتجاه إلى الأنشطة التي تعود عليك بالسعادة كالتواصل مع صديقك المقرب، الرسم، أو الغناء، وغيرها، والعناية باستمرار التواصل وتجنب العزلة والتحدث إلى شخص تثق به.
لا تنغمس في الانعزال عن الآخرين
تدفع الضغوط للانعزال والابتعاد عن التواصل مع المحيطين والانغماس في قرارت سريعة للتخلص من الضغوط، ولكن من المهم كما أوضحت منظمة اليونيسف الحفاظ على بقاء قنوات تواصل مفتوحة فقط لو محادثة لمدة 5 دقائق مع المحيطين يومية، مع ضرورة الاعتراف بمشاعرك والأسباب الدافعة لها بصراحة، والتعبير عنها والاستجابة بالتفكير في حلول لعلاجها.
تجنب إلقاء اللوم على الآخرين
من المهم تجنب إلقاء اللوم على الآخرين والتركيز على جعل الطرف المقابل هو المخطئ، بدلاً من ذلك يجب التركيز على علاج الضغوط والتعامل معها بمرونة، من خلال اتباع خطط مدروسة تشتمل على حلول وتجربتها، وإذ وجدت صعوبة في التعامل من المهم طلب المساعدة من المتخصصين.
