أسباب تفاقم أعراض الصدفية فى الخريف والشتاء وطرق تخفيفها

الأشخاص المصابين بالصدفية، يجلب الخريف والشتاء لهم أيامًا أقصر وطقسًا أكثر برودة وأعراضًا أسوأ للمرض، ويمكن اتخاذ بعض الإجراءات التى تساعدك في منع تفاقم الأعراض خلال هذه الفترة، وفقًا لتقرير موقع "Webmd".

لماذا تزداد علامات وأعراض الصدفية سوءً في الخريف والشتاء؟

من المرجح أن يؤدي الهواء الجاف وانخفاض مستويات التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية إلى تفاقم أعراض الصدفية خلال الخريف والشتاء، ليس فقط لأن أيام الشتاء أقصر، بل لأن معظم الناس يميلون لقضاء وقت أقل في الخارج، وعندما يواجهون تقلبات الطقس، عادةً ما يرتدون ملابس ثقيلة من الرأس إلى القدمين، وتؤدي كل هذه الأشياء إلى تقليل التعرض للأشعة فوق البنفسجية بشكل كبير.

كما أن قلة الرطوبة في الهواء الخارجي خلال الأشهر الباردة قد تحرم بشرتك من الرطوبة التي تحتاجها، حيث يسبب الطقس البارد جفاف البشرة.

فيما يلى.. نصائح للوقاية من تفاقم أعراض الصدفية في الخريف والشتاء، من خلال اتباع خطة العلاج المُعتادة بالإضافة إلى هذه الاستراتيجيات، وفقًا لموقع "Healthline":

اختر الألياف الطبيعية

ارتدِ عدة طبقات من القطن، وقد يكون هذا القماش أكثر ملاءمة لمرضى الصدفية لأنه يسمح بمرور الهواء بشكل أفضل، وعلى العكس من ذلك، فإن المواد مثل المواد التركيبية والنايلون والبوليستر تفتقر إلى خصائص الامتصاص التي يتمتع بها القطن، وهو ما قد يجعلك تتعرق أكثر.

تناول الأطعمة التي تمنحك الدفء

يساعد تناول الأطعمة الساخنة في أن تمنحك الدفء خلال أشهر الخريف والشتاء، وتشعرك بالراحة وتخفف أعراض الصدفية، مثل الشوربات والفلفل الحار والمشروبات الساخنة، ولكن انتبه جيدًا لكمية الكافيين التي تتناولها الموجودة في القهوة والشاى، فقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى إصابتك بالصدفية.

استخدم العلاج بالضوء

العلاج الضوئي، يستخدم الأشعة فوق البنفسجية لاختراق الجلد المصاب، هذا يُخفف الأعراض الحالية، وقد يمنع ظهور نوبات مستقبلية، ولكن يجب أن يتم ذلك بعد استشارة طبيب الجلدية،  وخاصة إذا كنت تفكر في العلاج الضوئي UVB في المنزل.

الترطيب

يمكن أن تساعد الكريمات أو المراهم المرطبة في حبس الرطوبة داخل بشرتك، وهو أمر مهم خلال أشهر الشتاء الجافة، حيث توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية الأشخاص المصابين بالصدفية بترطيب البشرة بعد كل استحمام، ويساعد ترطيب البشرة على تخفيف الجفاف والحكة، ولكن تجنب استخدام المرطبات والكريمات المعطرة، مع استخدام صابون مخصص للترطيب أيضًا.

اشرب المزيد من الماء

شرب المزيد من الماء يُساعد على تخفيف الالتهابات عن طريق طرد السموم والحفاظ على ترطيب المفاصل، وهذا التأثير مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الصدفي.

الاستحمام بالماء البارد

رغم أن الأمر قد يبدو غير بديهي خلال أشهر الشتاء، إلا أن الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر لفترة وجيزة قد يساعد في تخفيف الألم المرتبط بالصدفية، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية مرضى الصدفية بالاستحمام لمدة من 5-10 خمس دقائق يوميًا، كما تنصح بتجنب الاستحمام بالماء الساخن.

ممارسة التأمل

يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم مرض الصدفية، ويمكن أن تخفف ممارسة التأمل من التوتر والقلق، كما أن ممارسات اليقظة الذهنية المرتبطة بالتأمل يمكن أن تساعد في صرف الانتباه عن أعراض الصدفية، مثل الحكة.

خطط مسبقًا وحدد موعدًا مع طبيبك قبل بضعة أسابيع من برودة الطقس للتحدث عن الأعراض والمحفزات الأكثر شيوعًا لديك، من أجل وضع خطة مناسبة للعلاج.