فيسبوك
واتساب
ناقش الإعلامي أحمد فايق، ببرنامج "مصر تستطيع" المذاع عبر قناة dmc، مع الدكتور مجدي إسحق، أستاذ الطب النفسي بكلية طب قصر العيني، قضية الضغوط النفسية والعاطفية التي يمر بها الإنسان يوميًا، وطرق التعامل معها.
أكد إسحق، أن العاطفة هي الانفعال أمام المواقف، موضحًا أن الدراسات النفسية صنفتها إلى ستة مشاعر أساسية: الغضب، الفرح، الحزن، الانفعال، الاشمئزاز، والخوف، لافتا إلى أن الاستجابة العاطفية تمر بثلاث خطوات متتابعة: انفعال، فكرة، ثم قرار.
وضرب مجدي إسحق، مثالًا بالخوف من كلب في الشارع، قائلًا: "الإنسان ينفعل بالخوف، ثم تأتيه فكرة أنه سيُعض، فيتخذ قرارًا بالهرب"، وأضاف أن الفرق الزمني بين الانفعال والفكرة لا يتجاوز سبع ثوانٍ، وهي الفترة الحاسمة التي تحدد طبيعة القرار.
وأشار إلى أن التحكم في الغضب يحتاج إلى تدريب عقلي يطيل هذه المسافة الزمنية بين الانفعال والفكرة، مقترحًا ما يُعرف بـ"تدريب الأسانسير"، حيث يتخيل الشخص أنه يهبط من الدور العاشر إلى الأول وهو يعد تنازليًا من 10 إلى 1، مما يمنحه وقتًا لتهدئة انفعاله قبل اتخاذ القرار.
وأوضح أن نوبات الغضب الانفجارية تمثل اضطرابًا نفسيًا شائعًا يصيب نحو 7% من البشر، مشيرًا إلى أن التراكم العمري والخبرات الحياتية يساهمان في اكتساب ما يُعرف بـ"الحكمة" والقدرة على التحكم في الانفعالات.
