فيسبوك
واتساب
تحلم كل امرأة بالحصول على شعر طويل قوى ولامع، لذلك تبحث عن كل الطرق الممكنة التى تساعدها على تحقيق هذا الحلم، الذى يمكن أن يصبح حقيقة بتناول بعض الأطعمة والتى نستعرضها فى هذا التقرير بمناسبة اليوم العالمى للأغذية، وفقاً لما ذكره موقع health.clevelandclinic.
أطعمة تساعد على تطويل الشعر
دجاج وأسماك
اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والأسماك، تُوفر البروتين والحديد، البروتين ضرورى لجميع أعضاء الجسم، بما في ذلك الشعر والأظافر ويمكن الحصول على البروتين من مصادر نباتية أيضاً مثل:
الفاصوليا والبقوليات.
العدس.
المكسرات.
البذور.
اطعمة تزيد من نمو الشعر
سلمون ورنجة
السلمون والرنجة والماكريل وغيرها من الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث تتميز هذه الدهون الصحية بخصائص مضادة للالتهابات تُقلل من الإجهاد التأكسدى.
ويمكن الحصول على أوميجا 3 من خلال الآتى..
اللوز والجوز.
بذور الشيا.
زيت بذور الكتان.
بذور اليقطين.
البيض
صفار البيض (وليس البياض) غني بالبيوتين، يساعد فيتامين ب على إنتاج الكيراتين، كما أظهرت إحدى الدراسات وجود صلة بين انخفاض مستويات البيوتين وتساقط الشعر.
الخضراوات الورقية
تحتوى الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس، على فيتامين أ، حيث يُساعد هذا الفيتامين على إنتاج الزهم، وهى المادة الزيتية التى تُرطب فروة الرأس ويحافظ على صحة الشعر.
يوم الأغذية العالمى
الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سي
يعمل فيتامين سى على زيادة نمو الشعر وإنتاج الكولاجين، كما يقوى الشعر ويقلل من احتمالية تساقطه وتكسره.
والأطعمة الغنية بفيتامين سي هي:
الفراولة وأنواع التوت الأخرى.
الجزر.
البروكلي.
الفلفل البرتقالي والأحمر.
البرتقال والجريب فروت.
