اليوم العالمى لكبار السن.. نصائح لحياة صحية بعد طلوعك على المعاش

يحتفل العالم في 1 أكتوبر من كل عام باليوم العالمي لكبار السن،  بهدف التوعية بصحتهم والعناية بهم، ومع تقدم العمر وبالتحديد سن الستين أو ما يعرف بسن المعاش يجب على كبار السن وضع خطة عملية لحياة صحية أفضل بعد هذا السن، وهو ما نتعرف عليه في السطور التالية من خلال مجموعة من النصائح.

نصائح لحياة صحية بعد طلوعك عالمعاش

قالت الدكتورة سامية عبد الرحمن، أستاذ طب المسنين بكلية الطب بجامعة عين شمس، أنك يجب أن تستعد لسن المعاش بوضع خطة واضحة لما ستفعله بعد خروجك على المعاش.

وشددت على ضرورة المشاركة  فى أنشطة خيرية وتطوعية أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية، مضيفة أنك إذا كنت تعمل فى وظيفة لا تحبها يمكنك ان تعمل ما تحب بعد سن المعاش.

وأضافت أنه من الضروري مشاركة كبار السن فى الأنشطة الاجتماعية والتواصل مع الأسرة والأصدقاء، مع وضع خطة مالية لما بعد المعاش.

ومن جانبها قالت الدكتورة سارة العزبى، مدرس واستشارى طب الأسرة بكلية الطب جامعة عين شمس،  إن أهم خطوة للاستعداد لسن المعاش هي الاهتمام بصحتك وممارسة الرياضة ومتابعة الأمراض المزمنة وعلاجها والسيطرة عليها من الان وتناول الأدوية في موعدها.

وأوضحت انك يجب أن تخصص وقتا لنفسك me time  حتى تقوم بتفريغ الضغوط النفسية والقلق ويجب أن تبدأ فى هذا الأمر من الآن ولا تنتظر سن المعاش حتى تقوم به.

لو موظف..  إزاى تستعد لسن المعاش؟

قالت الدكتورة هالة سويد، أستاذ طب المسنين بكلية الطب بجامعة عين شمس ووكيل الكلية لشئون خدمة المجتمع والتنمية البيئية، إن الاستعداد لسن المعاش من الأشياء الضرورية التى يجب أن يفعلها كل شخص خلال فترة عمله، حتى يعيش حياة صحية مع تقدمه فى العمر.

وأوضحت الدكتورة هالة سويد، أن خطة تحضير الموظف لبعد المعاش تشمل تحديد نشاط يقوم به بعد سن المعاش مثل الخدمة المجتمعية، تمارين رياضية يقوم بها ونشاط ذهنى يقوم به يشمل هواية او قراءة أو طهى، وشددت أيضا على أهمية النشاط الاجتماعى من خلال تحديد أصحاب يكملوا معك مشوار العمر و"تعجز معاهم".
وأوضحت الدكتورة هالة سويد أنك لا يجب أن تنتظر الشيخوخة حتى تأتى لك بل يجب أن تستعد لها من الآن بعمل نمط حياة صحى لاستمرار هذه العادات معك بعد المعاش.
وتابعت أستاذ طب المسنين وعلوم الإعمار قائلة إن العادات الصحية التى تضعها فى حياتك من الآن تشمل تقليل الضغوط النفسية والإجهاد، مضيفة أننا يجب أن نعتمد على نمط حياة صحي يشمل رياضة يوميا ونظام غذائي صحى وتواصل اجتماعى مما يقلل خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة.

وأكدت أهمية إجراء فحوصات طبية منتظمة للتأكد من صحتك العامة واكتشاف أي مشاكل صحية مبكرًا، مع ضرورة الحصول على التطعيمات اللازمة.