كشفت وزارة الصحة والسكان عن مجموعة من النصائح الهامة للوقاية من الإمساك حيث تتضمن النقاط التالية:-
اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم (8) أكواب على -الأقل).
تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة.-قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة.
تناول السلطة الخضراء مع الوجبات.أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
مارس الرياضة مجرد المشي يمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك).
تناول اللبن الرائب حيث إنه يحسن من عملية هضم الطعام.
للحماية من الاصابة بالامساك
