إذا كنتى من النساء اللاتى لم ينتهزن فرصة صيام شهر رمضان الكريم للتخلص من الوزن الزائد، يمكن أن يصبح أسبوع عيد الفطر فرصة جديدة لخسارة بعض من الوزن الزائد، خاصة أنه يتزامن مع دخول فصل الصيف الذى يتميز بالعديد من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، لذلك سيكون أسبوع العيد فرصة هائلة لفقدان من 1.5 كيلو إلى 3 كيلو، ما يعنى فقدان من 3 إلى 5 كيلو فى أسبوعين فقط.
التقرير التالى يوضح 5 خطوات تساعدك على بداية فصل الصيف برشاقة بعد حلويات رمضان وكحك العيد..
كحك العيد
1. اتباع قاعدة أساسية بحياتك إذا كنتى ممن يزدن فى الوزن بسهولة، هى الاعتدال وعدم الحرمان فى تناول الطعام.
2. عوضى نقص السوائل الذى حدث فى رمضان واشربى الكثير من المياه والمشروبات الساخنة دون سكر والعصائر الطازجة.
3. وازنى فى تناول الكحك والبيتيفور، والطريق الأسهل هو تناوله صباحًا بعد الإفطار بساعتين حتى لا يرتفع مستوى السكر فجأة.
4. ابتعدى عن تناول الطعام بعد السابعة مساءً واكتفى بتناول السلطة الخضراء.
5. المشى نصف ساعة يوميًا فى الهواء الطلق أو حتى داخل المنزل أو فى الصالة الرياضية، لموازنة طاقتك والمساعدة على حرق السعرات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة