فيسبوك
واتساب
كشفت هيئة الدواء، عن سلسة من النصائح الغذائية الهامة لمرضى الضغذ المرتفع فى شهر رمضان تضمنت:
- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
- ركز على الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز- الأسمر والشوفان.
- ركز على الأغذية الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك وزيت الزيتون.
- قلل كمية الملح المضاف للطعام واستبدله بالتوابل والليمون.
- ركز على مصادر البوتاسيوم مثل الموز والمشمش والتمر.
- تجنب الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والمقليات.
- تناول منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم.
- تجنب السكريات والمشروبات الغازية.
- تجنب شرب مشروب مستخلص عرق السوس
(لأن ذلك قد يسبب ارتفاع ضغط الدم).
نصائح غذائية
