آلام الظهر المزعجة عند الفتيات والسيدات في فترة الدورة الشهرية أحد أهم الأعراض المرهقة التي تمر بها السيدة في تلك الفترة الحساسة، فالتقلصات التي تحدث في الرحم، والتشنجات تجعل الظهر في حالة شديدة الإرهاق، فلا تجد امرأة خلال فترة الدورة الشهرية إلا وتشتكي من آلام الظهر وآلام البطن أيضًا والجسم باختلاف الدرجات.
ووفقًا لما قالته الدكتورة ابتسام أحمد استشارى الجلدية والتناسلية قصر العينى، فإن هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تخفف من حدة هذا الانزعاج الذي يسببه ألم ظهر الشديد وأسفله وفى فقرات العمود الفقري الذي يصيب أغلب الفتيات والسيدات في تلك الفترة ومن أبرز هذه الطرق:
مسكنات الألم هي الحل ولكنه ليس الحل الأول والأمثل لهذه المشكلة وإذا اضطرت الفتاه أو السيدة لتناول المسكنات عليها أن تسأل طبيبها عن النوعيات الآمنة دون إسراف
النوم لساعات كافية والراحه الجيدة عدم الإرهاق وبذل الجهد والأنشطة البدنية الشديدة في تلك الفترة يعزز من عدم الشعور بالألم وتفاقمه
يمكن للمشروبات الدافئة ان تعزز من صحة ومرونة الجسم وبالتالي تخفف من آلامه
تناول الأطعمة الصحية والبعد عن الاطعمة الدهنية والشراهة خلال فترة الدورة الشهرية والتي تقبل فيها الكثير من الفتيات على تناول الحلويات يخفف من حدة الشعور بالألم في الجسم
يمكن دهان أي مرهم مسكن ولكن وفقا لرأي الطبيب واستشارته
فيما ذكر تقرير نشر في موقع هيلث كارد أن تمارين الاسترخاء والتنفس تعزز بشكل كبير من استرخاء العضلات والعظام وتخفيف حدة الضغط على الظهر والفقرات كذلك ممارسة اليوجا يساعد بشكل كبير على تقليل حدة الالم
ونصح التقرير بالبعد عن التدخين أو تناول كميات كبيرة من الكافيين لأنها تزيد من حدة الالم وتشنج الجسم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة