لو مش قادر تبطل تفكير فى شخص معين.. اعرف إيه الأسباب وإزاي تعالج المشكلة

قد يجد البعض نفسه لا يتوقف عن التفكير في شخص ما طوال الوقت، حتى أنه قد يتخيله بجواره أو يتحدث معه، وقد يجده في حلمه، ما يتسبب في بعض الأحيان الشعور بالانزعاج بالنسبة للبعض من الذين يحاولون التوقف عن التفكير والالتفات لأنفسهم، ولهذا نستعرض في هذا التقرير، أسباب التفكير في شخص ما طوال الوقت وعلاج هذه المشكلة، وفقًا لما ذكره موقع "verywellmind".

أسباب عدم التوقف عن التفكير في شخص ما

توجد مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل الشخص يفكر في شخص آخر ما طوال الوقت، وهى قد تكون أسباب غير عاطفية كأن يكون يحمل صفات تستحق التقدير أو بينكما أوجه تشابه في خلفية أو الأهداف أو تجارب.

التفكير

وتوجد عوامل أخرى عاطفية تلعب دور في التفكير بهذا الشخص، وهى :

الجاذبية

في بعض الحالات، قد تجد أنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في شخص ما لأنك تنجذب إليه والافتنان بما يفكر به أو يقوله أو يفعله هذا الشخص.

التعلق 

يمكن أن يتسبب التعلق أيضًا في التفكير في شخص ما، يمكن أن يحدث هذا في العلاقات الوثيقة، مثل الصداقة أو العلاقات العاطفية، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا في أنواع أخرى من العلاقات، مثل التعلق بمعلم أو حتى أحد المشاهير .

التفكير فى شخص ما

حالات الصحة العقلية

قد تنبع أفكار الهوس التي تتمحور حول فرد واحد في بعض الأحيان من أعراض الصحة العقلية وقد تتأثر هذه الأفكار بما يلي:

القلق:

يساهم الشعور بالقلق أحيانًا في التفكير بشخص ما، قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام من قلق مفرط بشأن صحة أحبائهم وسلامتهم.

صورة أخرى

الوحدة

وفي بعض الأحيان قد يجد الشخص نفسه يفكر في شخص ما لأنه يشعر بالوحدة ويتوق إلى صحبة أو مرافقة أحد.

تدني إحترام الذات

و قد يقود تدني احترام الذات الشخص إلى التفكير في الآخرين الذين ليس لديهم ثقة في أنفسهم و يمكن أن يساهم ذلك في الشعور بالانشغال بهذا الشخص وبالتالي اكتساب الشعور بأهمية الذات.

اضطراب الوسواس القهري (OCD)

يتميز الوسواس القهري بالوساوس التي عبارة عن (أفكار وصور متكررة) والإكراه (السلوكيات المتكررة)، و غالبًا ما تركز الأفكار المهووسة على أشياء مثل الخوف من الجراثيم، ولكن يمكن أن تتركز أحيانًا على فرد معين.

علامات تشير إلى أن هناك مشكلة

توجد بعض العلامات التي تشير إلى أن هذا النوع من التفكير قد يمثل مشكلة ما يلي:

أنت تركز على شخص لدرجة أنه يتعارض مع قدرتك على التركيز على أشياء أخرى.

التفكير مصحوب بالقلق والاكتئاب أو غيرها من أعراض الصحة العقلية.

أفكارك عن هذا الشخص تطفلية وغير مرغوب فيها.

مراقبة أو تتبع أو مطاردة الشخص عبر الإنترنت أو شخصيًا.

الإتصال تليفونياً بشكل متكرر بهذا الشخص حتى عند رفضه الحديث معك.

وضع خطط أو اتخاذ خطوات لإيذاء هذا الشخص .

وهذه العلامات تشير إلى أن هذا الشخص يحتاج لمساعدة معالج أو اختصاصي صحة عقلية .

كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما؟

تحديد سبب التفكير

أول خطوة في إدارة الأفكار المتطفلة هى تحديد سببها، وتجنب المحفز الذى يجعل الشخص يفكر مثل : رؤية الشخص شخصيًا والتفكير في الأشياء التي تذكرك بهذا الشخص ورؤية اسم الشخص أغلب الوقت وسماع صوت الشخص، بعد تحديد الأسباب يجب تحديد طرق التعرض لهذه المسببات حتى يتمكن الشخص من إلهاء نفسه وتجنب التفكير.

تحدى الأفكار

وتوجد طريقة أخرى للتعامل مع الأفكار المتطفلة هي تحديها، و هذا يعني إلقاء نظرة على الأفكار وطرح أسئلة على نفسك عما إذا كانت صحيحة حقًا، و قد يجد الشخص غالبًا أن الأفكار التي لا يمكنك التوقف عن التفكير فيها قد تكون مبنية على افتراضات لا أساس لها أو مخاوف غير عقلانية.

الاهتمام بالنفس

وطريقة أخرى للتعامل مع الأفكار المتطفلة هي التركيز على الاعتناء بالنفس من خلال العناية بالصحة الجسدية والعقلية، من خلال اتباع اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل أو استرخاء العضلات.

طلب المساعدة

عند المكافحة في التوقف عن التفكير في شخص ما، يجب طلب المساعدة سواء بالتحدث لشخص آخر موثوق فيه للحصول على المشورة والدعم العاطفى أو أخصائي الصحة العقلية الذى ينصح باتباع بعض النصائح التي تساعد على تجاوز هذا الشخص.