تغطية جديدة قدمها تليفزيون اليوم السابع، عن بعض النصائح لإنقاص الوزن دون اللجوء لممارسة الرياضة أو اتباع أنظمة غذائية قاسية، وذلك من خلال أعمال المنزل من تنظيف المنزل والمسح إلى التنظيف بالمكنسة الكهربائية وغسل الملابس.
تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يكون تنظيف المنزل سبب في فقدان الوزن لأنه يؤدي إلى تسريع قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل فعال.
لذلك إذا كنت تحاول التخلص من الوزن الزائد.. يجب عليك تنظيف منزلك يوميًا
تقول الدراسات أن تنظيف المنزل الذي بيشمل غرفة المعيشة وغرفة النوم والمطبخ يمكن أن يساعد في حرق ما يصل إلى 830 سعرة حرارية وهو ما يعادل ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة واحدة و 30 دقيقة.
وفي حالة المنزل الأكبر، فإن تنظيف ثلاث غرف نوم وغرفة معيشة ومطبخ ، يمكن أن يساعد في حرق ما يصل إلى 1311 سعرة حرارية.
أيضًا، إذا كنت تنظف ثلاث غرف فقط ومطبخًا ، فإن ذلك يعادل الركض لأقل من 40 دقيقة.
ويُنصح أيضًا باستخدام وضعية القرفصاء أثناء تنظيف المنزل بعمق. حيث يعمل هذا على حرق دهون عضلاتك حول منطقة المؤخرة والساقين.
أيضا نصحت الراسات بأنه إذا أراد الشخص أن يفقد المزيد من الوزن فعليه أن يذهب للنزهة كل صباح ومساء (بعد العشاء):
لأن هذا يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم مما يساهم في إنقاص الوزن.
ولحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية حاول استخدام الدرج بدلاً من استخدام المصعد.. لأنه يعتبر تمرين رائع لساقيك (خاصة الفخذين الداخليين).
يتمثل شعار فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة في إضافة أكبر عدد ممكن من الحركات إلى روتينك اليومي قدر الإمكان، من خلال البقاء نشطًا ، مثل المشي أثناء التحدث عبر الهاتف، اغسل ملابسك أحيانًا دون استخدام الغسالة.
لكن في النهاية يجب أن تقوم بتنظيم طعامك وتجنب الدهون المشبعة والحلوى والمقليات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة