يتطلب التخطيط للطفل أن تأخذي في الاعتبار عدة عوامل مثل الاستقرار المالي لتحمل الخبرات الإضافية أو الصحة النفسية لكلا الوالدين ليتمكنا من الترحيب بطفل في حياتهما، وهناك عامل مهم آخر غالبًا ما تفتقده العديد من النساء وهو إعداد أجسادهن لمواجهة تحديات الحمل، إذا لم يكن جسمك لائقًا أو قويًا بما فيه الكفاية، فقد تكون رحلة الحمل مليئة بآلام الظهر وألم الساق وغيرها من المضايقات، إليك كيف يمكنك تحضير جسمك للحمل من خلال تمارين رياضية مناسبة وفقًا لموقع Times of india
تمارين الكاريدو
إن ممارسة تمارين الكاريدو بانتظام مفيد في الحفاظ على لياقتك البدنية، خاصة إذا كنت تخططين للحمل، فخلال فترة الحمل، يزداد حجم دم الأم الحامل بنسبة 45%، ويزداد معدل ضربات القلب، وقد تواجه أيضًا خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحملي، وتساعد التمارين الرياضية في التغلب على كل هذه الضغوطات، وفقًا لأخصائيي الصحة.
اختاري نشاطًا هوائيًا تستمتعي به ويمكنك الاستمرار فيه، وتعتبر الخيارات مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات والرقص خيارات ممتازة، ويمكن أيضًا ممارسة تمارين الكاريدو أثناء الحمل، ولكن بعد استشارة طبيبك في هذا الشأن، لأن السلامة يمكن أن تختلف من شخص لآخر.
