قدم الدكتور سيد حماد الأستاذ المساعد بالمعهد القومى للتغذية انه لا يوجد اختلاف في نوعيات الأغذية للرياضيين لأنه يأخذها من المواد الطبيعية ولكن تختلف الكمية لان الرياضى يحتاج لكميات أكبر من غيره.
وأضاف خلال حلقة اليوم من برنامج الستات ما يعرفوش يكدبوا المذاع على قناة سى بى سى، هناك مفهوم منتشر كثيرا لدى الرياضيين والمدربين بيقول كل بروتين كثير ترمى عضل وهو مقولة يساء فهمها ولكن الرياضى يحتاج لبروتين أكثر من غيره ولكن تختلف الكمية حسب الوزن والرياضى المعتدل لا يحتاج أكثر من 140 جرام في اليوم وهناك بعض الرياضات تحتاج لأقل من تلك الكمية.
وتابع، البروتين موجود في مصادر كثيرة من النباتات بالنسبة للنباتيين والدراسات والواقع الفعلى بيقول انه من الممكن الحصول على البروتينات التي يحتاجها الرياضى في بعض الأطعمة الطبيعية ولا نحتاج إلى المكملات الغذائية والأيزو وبعض الأشياء الخطرة وهناك فارق بين الرياضى الذى يتمرن للدخول إلى بطولة أومن يذهب للجيم من أجل الحصول على مظهر مشدود أو جذاب ومن المفروض ان يكون الرياضى قد تناول الوجبة الرئيسية المعتادة قبل الذهاب للجسم بـ3 أو 4 ساعات ليكون هناك طاقة ومن الممكن الحصول على كوب عصير طبيعى بدون سكر ومن الممكن الحصول على كوب زبادى أو عصير مع بسكوت قبل التمرين بساعتين مالم نحصل على الوجبة المعتادة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة