حيل بسيطة للشعور بالدفء فى البيت.. "تمارين التنفس والترتيب الصحيح للأغطية"

إزاى تحس بالدفا فى البيت؟ 
 

تمارين التنفس 

ينصح بإجراء تمارين التنفس للشعور بالدفء، من خلال الاستنشاق، مع شد عضلات البطن والحوض بحيث يتخذ الجزء السفلي من البطن شكل إناء أو وعاء مستدير بلطف، ثم الزفير، وهذا ما نصحت به إحدى الدراسات العلمية.

خليك فى الصوف

ينصح بارتداء ملابس ضيقة مصنوعة من النسيج مثل البوليستر أو صوف ميرينو أو الحرير أو أي مزيج صناعي آخر، ثم ارتداء  قميصًا بأكمام طويلة أو سترة صوفية، ثم ارتداء معطف شتوي .

رتب أغطيتك بشكل صحيح

ينصح بترتيب الأغطية بطريقة صحيحة تساعد على الشعور بالدفء حيث تضع الكوفرتة ثم اللحاف الأكثر رقة في الأسفل، وطبقة البطانيات الرفيعة والكثيفة في الأعلى.

شيكولاتة  مع زبدة

وعند الاضطرار للخروج من المنزل ينصح بتناول أطعمة تهضم ببطء، مثل تناول الشوكولاتة الساخنة مع نصف قطعة من الزبدة، والتى تساعد على الشعور بالدفء وتعطى الجسم طاقة لفترة من الوقت.

راجع ذكرياتك القديمة 

اكتشفت إحدى الدراسات أن الشعور بالحنين إلى الماضي يدفئ القلب ، حيث أن المشاركون فى الدراسة من الذين تذكروا ذكريات جميلة وقعت عاشوها فى الماضى،  شعروا بالدفء لذلك ينصح بتذكر ذكريات قديمة مبهجة للتعامل مع الطقس البارد. 

خليك فى الزنجبيل

قالت جودي جريفين، مؤلفة كتاب" Mother Nature's Herbal "، لـ لموقع"WebMD": "أن الزنجبيل يزيد من الدورة الدموية، وبالتالى يساعد على تدفئة الجسم، كما نصحت بتناول الأطعمة الحارة الأخرى التى تساعد على تحسين الدورة الدموية والشعور بالدفء.

الشعور بالدفء

طرق الشعور بالدفء

طرق الشعور بالدفء فى المنزل