كلى كويس واشربة مية كتير.. نصائح لتناول الطعام الصحى خلال شهر رمضان

السبت، 25 أبريل 2020 04:00 ص
كلى كويس واشربة مية كتير.. نصائح لتناول الطعام الصحى خلال شهر رمضان الافطار
منة الله حمدى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

من المعروف أن المائدة الرمضانية لدى العرب وخاصة المصريين تضم ما لذ وطاب، ولا يستطيع أحد الابتعاد عنها، فأصناف الطعام المختلفة تجذبك ولذلك إليكِ سيدتى بعض من التعليمات إذا اتبعتها ستحافظى على رشاقتكِ وتوفر طاقتكِ بتناول الطعام الصحى والذيذ خلال شهر رمضان، وفقًا لموقع".fnp.ae"

913
المياه

شرب الماء

قبل الافطار تناولي كوب من الماء أو العصائر، سيشعرك بالرطوبة طوال اليوم أثناء الصيام، كما أن تناول الخيار والطماطم يساعد في الحفاظ على نارة بشرتك وجمالك ويعوض ما تخسريه من رطوبة الجلد ووجهك بسبب ساعات الصيام الطويلة.

68f6f666e980e52ee4de981cb93a9356_w750_h750
التمور

تناول التمر في الإفطار

تناول التمر يعوضك عن السكريات التي تفقديها أثناء الصيام، وإذا كنت تمارسين نظام غذائي معين لإنقاص الوزن حاولى ألا تكثرى من تناوله كى لا يعود الأمر عليكى بالسلب

أنواع_الشوربات
أنواع_الشوربات

تناول الشوربة

ادخلى الشوربة فى وجبتك اليومية، وحاولي أن يكون هذا الطبق جزء أساسي من مائدتك، وحاولى أن تضيفي إليه بعض الخضروات الطازجة كالطماطم أو البازلاء أو الفاصوليا كما أن شوربة العدس مفيدة جدًا لنظام غذائي متوازن للإفطار.

2018_5_4_11_29_1_895
منبهات

ابتعدى عن تناول القهوة والشاى بكثرة

لا تفرطى في تناول القهوة والشاى بعد الإفطار مباشرة كى لا تفقدى فيتامينات هامة لجسمك، كما أن كثرتها يؤثر على بشرتك ونضارتها، حاولى أن تتناوليها بجانب قطعة حلوى صغيرة سيكون أفضل بكثير.

لا تفرط في تناول الطعام

تناولي طعامك ببطء حتى لا تفرطِ في تناول الطعام بعد يوم كامل من الصيام، قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الوزن، ووقتها ستحتاجين إلى صيام من نوع آخر لتعودى كما كنتِ سابقًا.










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة