قبل عيد الاضحي المبارك.. نصائح عشان تحافظ على وزنك

الجمعة، 09 أغسطس 2019 05:00 م
قبل عيد الاضحي المبارك.. نصائح عشان تحافظ على وزنك وزن الجسم-صورة ارشيفية
كتبت نهير عبد النبى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

"فتة ولحمة وكرشة وممبار"هى الأكلات الرسمية فى عيد الاضحى فعلى الرغم من كونها تحتوى على نسبة عاليه من البروتين والفيتامينات المهمة لصحة الجسم وتقوية العضلات، إلا أن الإفراط فى تناولها قد يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم.

لذلك يقدم اليوم السابع نصائح قبل عيد الاضحى لتفادى زيادة الوزن وفقا لما ذكره موقع mayoclinic وهى:

1:تناول كميات قليلة من الطعام ينصح أن تكون اللحمة مشوية أو مسلوقة وذلك للوقاية من الدهون الزائدة بها.

طعام صحى
طعام صحى

 

2:تقسيم وجبات اليوم على خمس وجبات بكميات قليلة، حتى لا تتعرض للتخمة وعسر الهضم وزيادة الوزن الشديدة.

3:الاهتمام بممارسة النشاط البدنى بعد تناول الطعام سواء عن طريق المشى أو لحركة فى المنزل وذلك لحرق الدهون من الجسم.

4:الإكثار من تناول الخضروات والفواكه بدلا من النشويات واللحوم .

طبق السلطة
طبق السلطة

 

5:ينصح بتجنب تناول المشروبات الغازية بعد تناول الطعام، فهى من أسوأ العادات الغذائية التى تسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم.

6: الإكثار من شرب المياه والسوائل الطبيعية بدلا من الكافيين والمشروبات الغازية،مع الاهتمام بوضع طبق السلطة على سفرة الطعام دائما.

 










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة