"شيل حديد ونام كويس".. 5 نصائح حال بلوغ سن الأربعين

عندما يبلغ الإنسان سن الأربعين، يصبح أكثر نضجاً وحقق الكثير من الإنجازات فى حياته المهنية، والكثير أيضاً بحياته الإجتماعية من زواج وإنجاب، ولكن هذه المرحلة تتطلب الرعاية الصحية، ولذلك يجب إتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "bestlifeonline".

نصائح بعد بلوغ سن الأربعين:

- ينصح بالحصول على قسط كافى من النوم، حتى يستطيع الإنسان أن يشعر بالراحة ويصبح أكثر تركيز فى حياته المهنية .

- يجب ممارسة الأنواع المختلفة من التمارين الرياضية وخاصة التدريب على الأوزان مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع لبناء العضلات والحفاظ على كثافة العظام، وحرق السعرات الحرارية بالجسم .

 

- ينصح بشرب المزيد من الماء، لترطيب الجسم ليصبح أكثر حيوية ونشاط، ويفضل شرب كوب من الماء على الأقل مع كل وجبة .

- يفضل أيضاً تناول الأطعمة المختلفة من خضروات وفواكه للإستفادة من عناصر غذائية المختلفة، مع الحرص على تناول وجبات غذائية صغيرة الحجم ويجب أيضاً تناول المكسرات وتناول الفواكه عند الشعور بالجوع خلال اليوم، مع تناول الأطعمة التى تحتوى على عنصر البروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 

- أحرص على ادخار الأموال التى تساعدك عند التقاعد ويمكن إقامة مشروع جديد لبدأ حياة جديدة.