قد تفاجئين بزيادة وزنك فى الفترة التى تريدين فيها خسارة وزنك لحضور إحدى المناسبات الهامة، حتى تستطيع ارتداء الملابس المناسبة، وقد ترغب الفتاة لإنقاص 2 كيلو خلال أسبوع، وللوصول لذلك يجب اتباع بعض النصائح، التى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "news".
نصائح لإنقاص 2 كيلو فى أسبوع:
- ينصح باختيار وجبة فطور خفيفة تحتوى على البروتين الذى يعمل على الشعور بالشبع لفترة من الوقت، وكما يحتوى على سعرات حرارية منخفضة، مثل كوب زبادى مع ثمرة فاكهة.
.jpg "نصائح لإنقاص 2 كيلو فى أسبوع (2)")
- ينصح بتحضير وجبة غذائية خفيفة، فى فترة الغداء مثل تحضير طبق حساء خضراوات والتى تحتوى على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية التى تعمل على الشعور بالشبع وكما تحتوى على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.
- ينصح بتناول وجبة خفيفة فى فترة العشاء مثل كوب زبادى والتوت مع بعض المكسرات .
.jpg "نصائح لإنقاص 2 كيلو فى أسبوع (1)")
- ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة خلال اليوم، والذى يساعد على حرق السعرات الحرارية المختلفة والوصول للوزن الذى ترغبينه.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة