تعتبر مشكلة السمنة من المشاكل التى يعانى منها الكثيرين، وذلك بسبب تناول الأطعمة الدسمة وقلة النشاط وممارسة التمارين الرياضية، وقد ترغب بعض الفتيات فى التخلص من الوزن الزائد وذلك لرغبتها فى حضور مناسبة هامة سواء حفل زفاف أو حضور مقابلة عمل، ولذلك نتعرف فى هذا التقرير على نظام غذائى للتخلص من 6 كيلو خلال أسبوع، وفقاً لما ذكره موقع " handluggageonly".
نظام غذائى لإنقاص الوزن 6 كيلو خلال أسبوع:
وجبة الإفطار :
يفضل تناول 2 من البيض المسلوق مع ثمرة موز.
أو
ينصح بتناول علبة من اللبن الزبادي قليل الدسم مع معلقة من العسل + كوب عصير جريب فروت.
.jpg "انقاص الوزن (2)")
وجبات الغداء:
ينصح بتناول طبق شوربة خضار.
أو
2 قطع من صدور الدجاج منزوعة الجلد.
.jpg "انقاص الوزن (1)")
وجبات العشاء:
- ينصح بتناول سلطة خضروات أو فواكه .
- وينصح أيضاً خلال الأسبوع، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وممارسة التمارين الرياضية ويفضل بممارسة الجرى لمدة نصف ساعة، لحرق الدهون وخسارة الوزن الزائد من الجسم،
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة