جميعنا تمر علينا أيام نشعر فيها بحالة من الإرهاق والتعب وهذا عادة ما يحدث بعد يوم عمل طويل، والأغلب يفكر كثيرا في طرق بسيطة للتخلص من هذا الشعور والخروج من هذه الحالة، لكنهم لا يعرفون الطرق لتحقيق هذه المهمة، لذلك نقلا عن موقع" boldsky" يمكنك اتباع الآتي للشعور بالراحة والسعادة بعد الأيام الشاقة.
الشيكولاتة الداكنة
الشيكولاتة الداكنة تقلل من مستوى هرمونات التوتر وتزيد من المواد الكيميائية السعيدة في المخ، و سيجعلك ذلك تشعر بالسعادة بمجرد حصولك عليها.
التأمل
التأمل يريح العقل والروح ويخفف التوتر، كما أنه يقلل من تأثير هرمونات التوتر في الجسم.
التنفس العميق
أخذ نفس عميق سيقلل من مستويات الكورتيزول، وهذا سيجعلك تشعر بتحسن وسيختفي توترك تدريجيا.
مشاهدة فيلم كوميدي
الضحك يعطي إشارة إلى الدماغ بأن كل شيء على ما يرام، لذلك مشاهدة فيلم كوميدي قد تحقق لك هذه المهمة، وهذا سيساعدك في الشعور بالراحة والاسترخاء.
أخذ حمام دافئ
أخذ حمام دافئ بعد يوم شاق وطويل من أفضل الحلول التي ستحسن مزاجك، وستمنحك الراحة المطلوبة.
النوم
أخذ عدد ساعات كافي من النوم من الأمور المهمة التي يجب الحرص عليها بعد تعرضك ليوم شاق ومتعب.
