يعانى بعض الأشخاص من رؤية الكوابيس بشكل متكرر، مما يتسبب فى إيقاظهم وهم يشعرون بالفزع ، مما يترتب عليه الأرق والتعب، ولذلك ينصح باتباع بعض النصائح للتخلص من رؤية الكوابيس اليومية، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " wikihow ".
نصائح للتخلص من رؤية الكوابيس:
- يفضل عدم التركيز على الأحداث السيئة والتركيز على الذكريات الإيجابية، حتى لا تشعر بالقلق والخوف قبل النوم.
- ينصح بالاستماع للموسيقى الهادئة وتناول المشروبات المهدئة للأعصاب مثل عصير ليمون، وغيرها من المشروبات الدافئة.
.jpg "نصائح للتخلص من الكوابيس (1)")
-ممارسة تمارين الإسترخاء قبل النوم، مثل تمارين اليوجا، التى تجعلك تشعر بالأمان والراحة النفسية .
- إذا رأيت أحلام مزعجة، ينصح بالإستيقاظ لبضع دقائق لاتفكر خلالها بأى شىء، أو أجلس على الكرسى لدقيقة واحدة ثم حاول أن تسترخى وتنام.
.jpg "نصائح للتخلص من الكوابيس (2)")
- تخيل بعض سيناريوهات حلم جميل تريد أن تعيشه فى الحقيقة، وكن على ثقة بأنك ستراه فى المنام .
- أبعد عن المشروبات الكافيين، والتى تجعلك تشعر بالأرق والتوتر قبل النوم، بالإضافة إلى الإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة.
