البعض يصابون بالعصبية الشديدة مع ارتفاع درجات الحرارة، وهذا يعني أن المناخ وتقلبات الجو لها تأثير كبير على حالتنا النفسية وتقلباتنا المزاجية، لكن هذا قد يتسبب في خلق الكثير من المشاكل مع الآخرين ودون أسباب قوية لمجرد فقط الشعور بالحر، وللتقليل من هذه العصبية قدم موقع" quora" مجموعة من النصائح، وهي كالآتي:
شرب الماء
حينما تشعر أنك بدأت تتوتر عليك أن تأخذ نفس عميق، وتناول كأسا من الماء البارد فهذا سيعمل على تهدئتك.
كرة مطاطية
يجب أن يكون بالقرب منك كرة مطاطية، لتلجأ إليها وقت غضبك، وذلك من خلال الضغط عليها عدة مرات متتالية، فستقلل من توترك وانفعالك.
غير وضعيتك
عليك أن تغير الوضعية التي أنت عليها، فإذا كنت جالسا قف، والعكس صحيح، فهذا سيعمل على تهدئتك.
تحكم في ألفاظك
عليك أن تتحكم في ألفاظك وكلماتك وقت الغضب، حتى لا تتفوه بكلمات سيئة تندم عليها فيما بعد.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة من أكثر الحلول الرائعة للتخلص من الغضب والتوتر، حيث تساعد بشكل كبير على تحسن المزاج، حتى ولو كانت تمرينات رياضية بسيطة.
أخذ حمام بارد
في هذه الأجواء الحارة أفضل حل للتقليل من الغضب والتوتر الاستحمام بالماء البارد، حيث يساعد على استرخاء الأعصاب بشكل كبير.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة